Hur man ner i vikt utan att räkna kalorier

Det finns en missuppfattning som har funnits i decennier , och det går ungefär så här : För att gå ner i vikt , måste du räkna kalorier eller följa en diet . Så folk förnya hela sin kost plan , gå för de lägsta kalori poster eller följa någon diet , och slutar när de inte kan stå ut med det längre. Snart deras favoritmat - och extra pounds - kom tillbaka med besked . Det behöver inte vara så här . Genom att följa dessa fem steg kan du gå ner i vikt utan att räkna kalorier - eller köra själv galen . Instruktioner
Fem steg till att förlora vikt den enkla vägen
1

Gör dina favoriträtter prioriteras : Vänta : Har inte detta går emot allt dieter säger ? Ja , och det är därför det fungerar . Men detta är inte att säga att du bör äta bara skräpmat . Istället vill du att identifiera dina absoluta favoriter och inkludera dem i din kost . Till exempel, om du älskar glass , har en liten skopa varje dag . Men om du inte gillar kakor , inte äta dem ; de är inte värt kalorierna . Du kommer bli förvånad över hur få kaloririka livsmedel som du verkligen gillar . När du hittar ett sätt att förnuftigt inkludera dessa livsmedel i din kost , kommer behovet av att äta för mycket naturligt försvinna , och du kan gå ner i vikt med lätthet .
2

Låt magen ta ledningen . Detta steg är mycket enklare än att räkna kalorier . Istället äta när du är hungrig och sluta när du börjar känna full . Låt oss börja med hunger först : Se till att du faktiskt är hungrig när du äter , och vänta inte tills du är glupsk . Fråga alltid dig själv om du miste hunger för tristess eller stress . När du börjar äta , ta dig tid att njuta av din måltid , och se upp för det ögonblicket när du börjar känna fullt - det är dags att sluta ! Om du väntar tills du är fyllda , har du förmodligen redan ätit för mycket . Addera 3

Ät frukost . Om du inte brukar äta något på morgonen och börja nu . Studier visar att människor som äter frukost väger mindre än folk som inte gör det . Anledningen är att människor som hoppar över frukosten får glupskt hungrig senare på dagen och kompensera genom att äta för mycket . Om du inte är sugen på frukost , sedan börja i liten skala med lite frukt eller spannmål . Ofta människor är inte sugen på frukost eftersom de äter för mycket vid middagstid och sent på natten . Fixa det genom att hålla din nattliga måltid petite .
4

Gör friska swappar . Vid varje måltid , fundera över var du antingen kan lägga till hälsosam mat eller byta mindre näringsrika objekt för mer näringsrika alternativ . Till exempel lägga till lite frukt till din morgon spannmål och grönsaker till din pasta middag . På din smörgås , byta vitt bröd för fullkornsbröd . Detta sätt , du är inte att göra stora förändringar i din kost , du bara lära sig hur man gör de måltider du älskar bättre .
5

Aktivera ditt liv . Medan man äter mindre är nyckeln till att förlora vikt , motion är viktigt att hålla det. Om du har misslyckats med att försöka få en timme på gymmet , prova att göra ditt liv mer aktivt genom att leta efter möjligheter att flytta hela dagen . Har du en 10 - minuters paus på jobbet på morgonen ? Satsa på en snabb promenad . Bo nära till jobbet ? Prova att gå eller rida din cykel där. Det finns alltid fickor av tid i din dag som du kan fylla med fysisk aktivitet ; du behöver bara vara på jakt efter dem . Addera