Minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier för att förlora mellan 1 och 2 kg. St. Även räkna kalorier kan vara långsammare än kraftfulla bantningspiller , är det ett säkert , naturligt och säkert sätt att kasta pounds . Som en allmän regel , om du är inaktiv du ska ta in cirka 2.000 kalorier per dag . Om du är mer aktiv kan du äta upp till 2500 kalorier och ändå gå ner i vikt .
2
bränna mer kalorier än du äter genom att lägga till 30 minuters rask motion till din dagliga rutin . Ditt val av träning beror på din kroppstyp , vikt och personliga preferenser . För människor som bär 100 extra pounds eller mer , en enkel promenad genom parken eller städa huset är förmodligen tillräckligt för att bränna de extra kalorierna . Om du bara försöker gå ner att senaste fem pounds , kan du vara bättre med styrketräning , aerobics eller joggning. Addera 3
Ät en mängd olika livsmedel som innehåller alla de vitaminer och mineraler kroppen behöver för att upprätthålla balans och ämnesomsättning . Färska frukter och grönsaker är din bästa källa för kalorier , medan transfetter , mättade fetter samt raffinerat mjöl och socker bör undvikas .
4
Räkna med långsamma resultat om du vill ha bestående resultat . Medan vissa bantningspiller erbjuder snabb och dramatisk viktminskning , är det inte hälsosamt för kroppen att förlora mer än 10 pounds per månad . Ju snabbare tyngden kommer av , desto mindre troligt att du kommer att kunna hålla den utanför . Uthållighet , livsstilsförändring och en hälsosam kost är de bästa sätten att gå ner i vikt naturligt och säkert utan farliga bantningspiller . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom