Hur man skapar ett Crossfit rutin för kvinnor

Crossfit träning är en träning som fokuserar på funktionella rörelser . Förändringarna i rutinen är non stop och hög intensitet. Utmaningen är konstant. Du kommer att ta grunderna i programmet och skala ner dem så att de passar din kondition . Instruktioner
1

Anpassa traditionella . Innan du startar en verklig Crossfit program , måste du lära dig att Crossfit Elements . Crossfit Elements lär de rörelser som är nödvändiga för att uppnå optimal prestanda i Crossfit programmet . Dessa färdigheter inkluderar knäböj , pull ups , marklyft , push- press och skulderpress , bara för att nämna några för att ge dig en uppfattning om vad som väntar dig .
2

Skapa ditt program . Härnäst kommer du att gå vidare till Crossfit program som består av övningar som använder de tio fysiska färdigheter som beskrivs av programmets skapare. * Endurance * Uthållighet * Styrka * Flexibilitet * Kraft * Hastighet * Samordning * Agility * Balans * AccuracyIn för att maximera nyttan , måste du göra en lista över övningar som balanserar dessa egenskaper . Det bästa stället att hitta nya och spännande Crossfit övningar är YouTube och genom sökning på Internet . Addera 3

Börja långsamt eller slå det snabbt . Oavsett om din nya träning rutin kommer att vara yoga , pilates , kickboxning , eller Crossfit träning är egentligen inte en fråga om preferens . Fråga dig själv vad du vill åstadkomma . Om du behöver motivation för att komma igång , gå ner i vikt och ser bra ut i bikini , de tre första programmen är förmodligen din biljett . Om du är redo att ta det till nästa nivå , är dock Crossfit träning ditt verktyg för fysisk makt och egenmakt . Addera