Hur man styr depression medan förlora vikt

Depression är en vanlig sida påverka viktökning ; emellertid kan den även åtföljas av viktminskning. Gå ner i vikt är det en lång process som tar mycket tålamod , engagemang och en komplett livsstil förändras . När en person inte förlorar den önskade mängden vikt , kan depression följa . Det finns många olika förebyggande åtgärder som kan vidtas för att se till att depression är inte förenat med att förlora vikt . Instruktioner
en

konsumera rikliga mängder av kolhydrater under hela varaktigheten av ett träningsprogram och diet. Enligt Anniecollins.com , kolhydrater hjälper till att öka serotoninnivåerna ( hjärnans kemiska som styr humör ) . Detta kan komma i form av havre , fullkornsbröd , pasta , ris eller bönor .
2

Ställ kortsiktiga och nåbara mål för att förlora vikt . Sätta mål som är nästan omöjligt att nå kommer bara fördröja din viktminskning och kan orsaka depression från känslan av misslyckande . Ställa realistiska mål kommer att få dig att känna dig mer motiverad , och därför kommer att kontrollera depression medan förlora vikt . Addera 3

Designa en diet plan som framgångsrikt kommer att befria dig av livsmedel som är skadliga för viktminskning . Men inte utforma en diet som kräver att du ska vara " perfekt. " Att ha en dålig dag för att äta eller bara äta fel mat kan lämna dig att känna skuld och deprimerad . Förutsatt att du kommer att göra misstag är en bra sak eftersom ingen är perfekt .
4

Inse att förlora vikt är en resa , och det tar en riklig mängd tid . Bli inte stressad efter att ha en dålig vecka för att banta eller en dålig vecka för att öva. Detta kan fördröja din viktminskning ; Men , betyder det inte att du ska sluta . I det långa loppet , bantning och motion , om det görs på rätt sätt , kommer att se till viktminskning och hjälpa dig att få till den önskade vikten .
5

Uppsök läkare från en lokal läkare om depressionen är svår eller kvarstår efter flera försök att kväsa den . De kommer att hjälpa till att ge dig den rätta lösningen för att hantera depression och kan ordinera ett antidepressivt läkemedel . Addera