1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man tar bort Back & Arm Fat

Alla som någon gång börjat ett viktminskningsprogram vet hur svårt det kan vara att följa till slutet . Många människor blir avskräckta när de lägger fram en stor insats utan att se mycket i vägen för märkbara resultat . Faktum är att fettförbränningen är ofta en långvarig process full av toppar och dalar. För dem som vill rikta arm och rygg fett specifikt , är den goda nyheten att envishet och uthållighet kommer att löna sig med tiden . Genom att följa en hälsosam regim av kost och motion , arm och rygg fett kan bli något mer än tidigare minnen . Instruktioner
1

Omstrukturera din kost så att du är att eliminera så många ohälsosamma livsmedel som möjligt . Ersättningslivsmedel som innehåller mycket mättat fett , till exempel majonnäs och smör , med hälsosamma fetter , som olivolja och avokado . Undvik halvfabrikat och de som är stekt . Även spannmål och andra kolhydratinnehållandelivsmedel inte bör klippas ur kosten helt och hållet , bör de begränsas när det är möjligt . Många människor tycker att omstrukturera sin kost för att vara den svåraste aspekten av fettförbränning ; men det är utan tvekan det viktigaste .
2

Öva konditionsträning tre till fem gånger i veckan . Löpning , cykling och rodd är bara några populära former av hjärt-verksamhet , som alla hjälper inte bara för att påverka ditt hjärta och lungor , men även för att påskynda kroppens ämnesomsättning ; en viktig del av fettförbränningen . Helst bör kardiovaskulär aktivitet bibehållas under 30 till 45 minuter per session . Addera 3

Gör övningar som specifikt riktar armarna att börja slipa på armen fett minskning . Även om det finns en mängd olika maskiner och vikter som kan användas för att rikta armen fett är intervallträning anses av många vara den mest effektiva metoden , och kräver lite eller ingen utrustning . Övningar som riktar arm fett innefattar diamant armhävningar och pull -ups , som båda kommer att stärka och tona armarna . Sträva efter att nå minst tre uppsättningar av 10 pull-ups och armhävningar vardagliga .
4

Rikta din rygg fett med övningar som är avsedda speciellt för att tona och stärka ryggen , av vilka många kräver ingen vikter eller annan utrustning . Back extensions , motsatt arm och benlyft och till och med yoga är alla effektiva strategier för att eliminera tillbaka fett . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom