Drick mer vatten . Även om det verkar kontraintuitivt , kan du faktiskt gå ner i vatten vikt genom att tillsätta vatten . Din kropp vet den behöver vatten och om du inte ger det nog , behåller det vatten som den har . Genom att dricka tillräckligt med vatten , du säger till din kropp att den inte behöver oroa sig vatten , och det kommer att släppa vattnet det har varit att hålla på . För att underlätta detta , hålla en flaska vatten med dig hela tiden .
2
Undvik salt mat . Natrium , eller salt , orsakar din kropp binder vatten . Om du äter livsmedel som innehåller mycket salt , kan du få vätskeansamling problem . Hoppa över salt shaker när man sitter ner till din måltid och noggrant läsa etiketter för den mat du äter . Du kan bli förvånad över hur många livsmedel som innehåller mycket salt , till exempel grönsaksjuice eller pastasås . Använd i stället andra kryddor för att smaksätta maten . Addera 3
avstå från sockerhaltiga livsmedel också. Sockerhaltiga livsmedel kan också leda till att du behålla vatten . Pass på munkar och godis för ett par dagar . Också överväga att ge upp raffinerade kolhydrater , som vitt bröd och pasta .
4
Ta ett diuretikum . Ett diuretikum öka mängden av urin, vilket minskar vatten vikt. Du kan köpa ett diuretikum över disk i en tablettform . Du kan också använda naturliga diuretika , såsom äppelcidervinäger , fänkål eller grönt te . Vissa livsmedel , såsom gurka , vattenmelon och sparris , också har vätskedrivande egenskaper , så försök att fokusera din kost i första hand på dessa typer av livsmedel för ett par dagar tills du bli av med din uppblåsthet .
5
Besök din läkare om problemet kvarstår . Om du upptäcker att du är ständigt uppsvälld och dessa metoder inte fungerar för dig , besök din läkare . Det kan finnas en medicinsk orsak till din vätskeansamling . Till exempel hjärtsjukdomar , leversjukdomar och högt blodtryck kan alla orsaka vätskeretention . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom