Sätt upp ett mål för att förlora 2-3 pounds per vecka . Två till tre pounds är en hälsosam mängd för att förlora , och att göra det i den här takten kommer att hålla huden från att bli slappa . Försök att undvika extrema dieter och kosttillskott som påstår sig ge ovanliga viktminskning . Viktminskning är en process , så ta din tid --- du faktiskt kommer att gå ner i vikt snabbare , genom att ta en gradvis strategi .
2
Ät små måltider under dagen i stället för tre stora måltider . När du äter små måltider var tredje timme , kommer din ämnesomsättning att öka och bränna fett istället för muskler . Se till att dina måltider är friska och innehåller magert kött, färsk frukt och grönsaker . Försök att undvika skräpmat , läsk och alkohol . Addera 3
Ät mörkt gröna bladgrönsaker , livsmedel som innehåller mycket C-vitamin , fisk och skaldjur , och sojaprodukter som ökar kollagen . Kollagen är ansvarig för elasticiteten i vår hud. Livsmedel som innehåller lykopen hjälper också till att öka produktionen av kollagen . Tomater, rödbetor och björnbär är exempel på livsmedel som innehåller lykopen . Också vissa aminosyror som leucin hjälper till med toning din kropp för att förhindra slapp hud . Du hittar leucin i magert kött som kycklingbröst , kalkonbröst och tonfisk . Keso och nötter innehåller också leucin .
4
Starta ett program styrketräning innan någon bantning . Styrketräning gör att din kropp att tona och förhindra slapp hud . Även musklerna börjar att utvecklas, vilket också kommer att bidra till fettförbränning och inte muskler . Aerob träning är viktigt eftersom det ökar blodcirkulationen , vilket kommer att öka din ämnesomsättning . En högre ämnesomsättning gör att din totala hudtillstånd att förbättra också. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom