Använda en timer eller ett stoppur med ett pipande alarm för att påminna dig när det är dags för nästa måltid. Om du inte är van vid att äta flera mindre måltider under dagen , kommer du förmodligen missar måltider om de lämnas till dina egna enheter . Kom ihåg att det viktigaste här är att äta på en tidsinställd schema till skillnad från när du är uttryckligen hungrig , så följ klockan i stället för magen för att lyckas .
2
Dela din totala avsedda dagliga intaget över större antalet måltider för att avgöra hur många kalorier du bör eftersträva per måltid . Till exempel, om du äter fem måltider på en 1,500 kalori diet , bör varje måltid innehålla ungefär 300 kalorier . Gör inte misstaget att super - last en eller två måltider och göra resten en spottstyver - . Nyckeln till att öka din ämnesomsättning är att hålla den upptagen under hela dagen Addera 3
Konsumera endast friska naturliga livsmedel under diet med ökad måltid frekvens . Detta innebär att undvika socker, raffinerat mjöl , stekt mat , alkohol och andra "skräp" kalorier . Istället begränsa din konsumtion till endast magert kött , färsk frukt , grönsaker , fullkorn , och friska omättat fett . Kom ihåg att oavsett hur ofta du äter , kommer 1.500 kalorier från glass aldrig ge samma fördelar viktminskning som 1.500 kalorier från färska, naturliga livsmedel . Gör inte misstaget att över granska diet timing samtidigt försumma diet kvalitet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom