Hur man öka ämnesomsättningen för att gå ner i vikt

Varför skulle öka ämnesomsättningen hjälpa dig gå ner i vikt snabbare ? Låt oss granska grunderna . Metabolism är en uppsättning av kemiska reaktioner som sker i din kropp för att hålla dig vid liv . I huvudsak är det en omvandling av mat till energi . Öka din ämnesomsättning innebär att du kan bränna mer kalorier och därmed gå ner i vikt lättare. Om du tror att din ämnesomsättning är långsam , misströsta inte . Det finns saker du kan göra för att öka din ämnesomsättning att gå ner i vikt snabbare . Instruktioner
en p Om du har en riktigt svårt att gå ner i vikt , be din läkare att ta ett blodprov för att se till att din sköldkörtel fungerar som den ska . Sköldkörteln är en hormonell körtel som styr din ämnesomsättning ( och en massa andra saker ) . När det inte fungerar , kan en allvarlig viktökning ( eller viktminskning ) inträffa även när man äter normalt . Din läkare kan ordinera medicin som hjälper normalisera sköldkörtelfunktionen och därmed öka din ämnesomsättning . Bara det kan hjälpa dig att gå ner i vikt .
2 p Om din sköldkörtel fungerar som den ska , då , för att gå ner i vikt , bara bränna mer kalorier än du får från mat och dryck . En fråga om någon enkel matematik här . Det kommer att hjälpa , men om du gör några val av livsstil som kommer att leda till att öka din ämnesomsättning och gå ner i vikt snabbare . Addera 3

Ät ofta och hålla dina måltider friska. 5-6 små välbalanserade måltider ( 250-300 kalorier vardera) en dag skulle vara perfekt . Se till att dessa måltider innehålla massor av protein , och dricka mycket water.Do inte välja mycket kalorifattig diet , eftersom det bara kommer att orsaka din ämnesomsättning att sakta ner . En liknande sak händer om du inte äter tillräckligt ofta . Genom att sakta ner din ämnesomsättning , går din kropp in i defensiv läge för att rädda dig från svält !
4

Ta en multivitamin varje dag för att se till att din kropp har allt den behöver för korrekt function.Beware att samtidigt som det finns en många påståenden om alla typer av magiska livsmedel och kosttillskott som är tänkta att öka ämnesomsättningen flesta undersökningar visar att dessa effekter är antingen mycket små eller icke - existent.For exempel , skulle du behöva dricka så mycket grönt te för att se till och med en liten åstadkomma , att det skulle vara mycket opraktiskt. Dricker grönt te , det har många fördelar , men det är inte sannolikt att påverka din ämnesomsättning significantly.Studies om effekterna av kryddstark mat på ämnesomsättningen inte visar sannerligen en ökning av ämnesomsättningen priser under en kort tid efter att ha ätit , men det forskarna är fortfarande argumentera om det är tillräckligt för att göra någon skillnad för viktminskning . Om du gillar kryddstark mat , med alla medel , äta dem . Och om inte , inte tortera dig själv , det förmodligen inte kommer att hjälpa din viktminskning mycket , i alla fall .
5

Motionera regelbundet . Gör muskelbyggande övningar , eftersom musklerna ( jämfört med fett ) bränner fler kalorier när du vilar . Och göra aeroba övningar , som att gå , springa eller cykla , eftersom de inte bara bränna kalorier medan du gör dem , men också öka din ämnesomsättning under några timmar efter .
6

sist sluta stressa genom att leta efter mirakel dieter och kosttillskott som gör din ämnesomsättning att gå i taket och gör att du förlorar all vikt på fem dagar . Stress kan sakta ner din ämnesomsättning ! Och mirakeldieterbara tjänar ett syfte, vilket är att sälja massor av sanning stuff.The är att undersökning efter undersökning kommer tillbaka med samma tråkiga slutsatser . För att öka din ämnesomsättning och gå ner i vikt , allt du behöver göra är att äta hälsosamt och motion . Och om du inte vill tro forskarna , inte alla gör ju titta på Biggest Loser . Dessa killar förlora massor av vikt genom att äta hälsosamt och motionera som crazy.You också kan öka din ämnesomsättning och gå ner i vikt , och du behöver inte ens vänta på ett mirakel diet att äntligen fungera för dig .