Hur man övervinna matbegär

Om du någonsin gått på en diet , vet du hur svårt det kan vara att övervinna mat cravings . Du kan ha ett sug efter vissa livsmedel , som godis . Du kan ha en viss tid på dagen då mat cravings vanligtvis startar , som sent på natten . Ofta , du ger efter för det , känna skuld efteråt , säg till dig själv , " Vad sjutton , kan lika gärna äta allt ", och innan du vet ordet av , upprepas proceduren . Lyckligtvis kan du göra något för att stå emot mat cravings innan de kör om dig . Detta är vad du behöver
Nyttiga snacks
Water
Visa fler Instruktioner
1

njuta av din mat cravings , inte ignorera dem . Att ignorera suget kommer bara att göra dem värre . Men gå inte galen ; bara äta en portion ( eller två , som mest ) .
2

småningom skära ned på att äta ohälsosamma livsmedel . I början av en diet , de flesta människor försöker sluta punkt slut , och de bara sluta overindulging på vägen . Genom att långsamt eliminera så mycket av den ohälsosamma livsmedel som möjligt , står du en bättre chans att göra hälsosammare äta val så länge du lever , inte bara för livet av kosten . Addera 3 < p > Införliva mer hälsosam mat och motion i din kost . Detta väcker din ämnesomsättning , vilket hjälper dig att övervinna dessa matbegär .
4

Drick ett glas vatten när du märker de första tecknen på en mat begäret . Detta fungerar särskilt bra för sockerälskaresom tenderar att ge efter för sina söta tand , men vatten fungerar i tygla din aptit totalt.
5

Ät alla dina måltider . Hoppa över måltider ökar hunger smärtor , vilket i sin tur ökar risken för dig att ta tag något att äta även om det är dåligt för dig .
6

Prova att äta sex små och hälsosamma måltider under dagen . Din mage kommer inte att känna sig tom och du kommer att tänka mindre på mat resten av dagen ; Därför kommer du att bli mindre benägna att äta för mycket när du har mat cravings . Addera