Hur motivera tonåringar att gå ner i vikt

Hitta motivationen att gå ner i vikt som en tonåring och börja din hälsosam livsstil nu . I åldrarna 13 till 18 kan vara väldigt lättpåverkade . Det är viktigt att tonåringar lära sig att motivera sig att gå ner i vikt innan deras ohälsosamma matvanor börjar påverka deras hälsa , lycka och dag till dag liv. Tonåringar kan få motivation genom påminnelse om varför de vill nå sitt mål , positiv uppmuntran från sig själva och stöd från andra. Tonåringar måste hitta rätt motivation under hela sin viktminskning striden . Instruktioner
1

Skriv ner dina skäl till att vilja gå ner i vikt . När tonåringar vet varför de vill gå ner i vikt , oavsett om det är att starta en hälsosam livsstil , må bättre , se bättre eller alla av ovanstående , blir det lättare att hitta motivation för att uppnå dina mål . När du känner att du börjar tappa kontrollen , åter läsa din lista och påminna dig själv alla skäl till varför du vill gå ner i vikt .
2

Skapa en positiv och negativ bild av dig själv . Tonåringar som har möjlighet att föreställa sig efter viktminskning kommer att motiveras av den bilden . De kan imponera killen eller tjejen de är intresserade av , få fler vänner , eller att kunna gå med i en high school sport . På samma sätt bör tonåringar föreställa sig hur de kommer att känna sig om de inte förlorar i vikt . De kan känna sig svag och trött , ointressant , och ensam . Negativa bilder kan motivera dig borta från den bilden och närmare ditt mål . Addera 3

Sätt realistiska mål som att förlora 1 till 2 pounds per vecka . Om tonåringar har extrema mål som inte realiseras , kan tonåringar tappar motivationen snabbt och ge upp helt och hållet. Tonåringar kommer att vara mer motiverade att gå ner i vikt när de har realistiska mål att arbeta mot .
4

Gör hälsosam kost kul . Tonåringar kan slå upp hälsosamma recept på nätet och laga mat och experimentera med nya ingredienser . Ändra ingredienser i gamla recept att " healthify " dina måltider , som att använda fettfria eller fettsnåla ingredienser . Ha en pot luck parti där alla ger en annan hälsosam måltid . För att vara motiverad att gå ner i vikt , måste tonåringar se hälsosam kost som roligt och spännande . Se Resurser för recept .
5

Gå en online viktminskning sajt . Vissa webbplatser, såsom SparkPeople.com eller PEERtrainer.com , har online anslagstavlor , samhälls tips och annan viktminskning råd . Tonåringar kan logga sitt kaloriintag och fysisk aktivitet varje dag , sätta mål viktminskning och se deras framsteg varje gång de loggar in tonåringar kan finna motivation från andra som går igenom samma kamp som de är . Besök webbplatser hemsida och registrera dig för ett gratis medlemskap . Se Resurser .
6

Kost och motion tillsammans . Tonåringar kan vara motiverade att gå ner i vikt genom att erbjuda att arbeta med andra för att uppnå sina mål . Tonåringar kan hitta motiverande stöd från vänner och familj genom att starta en hälsosam kost plan eller gå ett gym tillsammans och uppmuntra varandra att gå .
7

Acceptera dig själv för vem du är , oavsett vad . Detta är det viktigaste steget för tonåringar som vill ha motivation att gå ner i vikt . De måste veta att oavsett vad de väger de är fortfarande samma person på insidan . Människor som tror deras utanför på något sätt speglar deras insida kan få på sig om sin vikt , vilket bränsle över-ätande . Detta steg kan också vara det svåraste av allt , men det är viktigt tonåringar arbeta på det successivt genom att ständigt uppmuntra sig med positivt tänkande och få uppmuntran och stöd från omgivningen . Addera