Hur mycket vikt kan man förlora med aerobics

? Om att förlora vikt är på din lista över saker att göra , se till att införliva aerob träning i din kost och träningsrutin . Det finns ett samband mellan aerob träning och viktminskning - den här typen av träning är ett säkert sätt att hjälpa dina muskler tonas upp samtidigt bränna lite fett . Vad är aerob träning ?

Ordet aerob betyder " med syre . " Under din aerob träning , ökar hela hjärt-kärlsystemet syretillförseln till kroppens muskler . Varje övning rutin som innebär att man använder stora muskelgrupper , och som får ditt hjärta att pumpa och syre rör sig genom systemet är aerob . Exempel på aerob träning är promenader , jogging , löpning , cykling, simning , dans , rodd och studsade . Köpa och sälja Fördelar

De många fördelarna med aerob träning inkluderar bättre sömn , lindring av depressionssymptom , reglering av kolesterol , minskad risk för cancer och minskning av kroppsfett . Addera viktminskning med aerob träning

Kan du gå ner i vikt med aerob träning ? Svaret är ja , men det kommer att ta engagemang , tid och en hälsosam kost som är inriktad mot viktminskning .

Aerob träning hjälper dig att gå ner i vikt på två sätt . Först bränner kalorier . Detta innebär att istället för överskjutande kalorier som omvandlas av kroppen till fett , kommer de att användas för energi för att upprätthålla aerob träning . Det andra sättet att aerob träning hjälper är att använda den energi som din kropp redan har lagrat undan som fett .
Hur mycket vikt kan jag förlora ?

Aerob motion kommer inte göra att du förlorar mer än några pounds . Aerob träning kan bränna kalorier och fett , men om du fortfarande äter mer kalorier än din träning bränner varje dag , kan du inte gå ner i vikt .

Gå ner i vikt med aerobics , är det viktigt att kombinera motion med en låg - fett , kalorifattig diet . Din viktminskning kommer att öka avsevärt när man skär ner på kalorier och fett .

Aerob träning kommer att öka effektiviteten i din kost , och även ge många fördelar för din kropp . Om du bara kost , dina muskler fortfarande inte kommer att tonas , och du kommer fortfarande huff och puff när man går uppför trappor . Du vill ha en kombination av viktminskning och fitness .

Sätt att öka viktminskning

Gå ner i vikt med motion , måste du börja först med en hälsosam kost som koncentrerar sig på ger de näringsämnen du behöver till ett reducerat kalori-och fettintag . Sträva efter att göra din kost rik på frukt, grönsaker , magert kött och komplexa kolhydrater . Minska ditt kaloriintag med 500 kalorier per dag . Detta kommer att resultera i en förlust av ett pund per vecka . Lägg till minst 30 minuters aerob träning fem gånger i veckan och du kommer att upptäcka att när du förlorar , kommer din kropp också bli mer fit och tonas . Addera