Hur många gram fett behövs för att gå ner i vikt ?

Du vill gå ner i vikt genom att eliminera alla livsmedel som innehåller fett . Ditt primära mål är att gå ner i vikt , behålla den och se bra ut för alltid . Många dieter krasch eliminera fett men kraschen dieter är ofta tillfällig . För att gå ner i vikt , behöver du inte att eliminera alla fetter . Din kropp behöver en viss mängd fett . Att eliminera den helt från din kost kommer inte att leda till en sund kropp . Gå ner i vikt samtidigt som den förbrukar fett , måste du veta hur mycket fett du kan äta och vilka fetter är hälsosamma . Belopp

Gå ner i vikt , kan du förbrukar upp till 75 gram "bra" fett per dag . Det är en riktlinje , så ta det lugnt om du bara konsumerar 50 eller 60 . Förutom fett , bör din nya mat plan omfattar frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . För att tillfredsställa ditt fettintag, kan du konsumera små mängder av magert kött , fågel och fisk samt låg fetthalt mejeriprodukter såsom yoghurt och vissa ostar . Addera Fats
< p > vet dina "bra" fett kontra dina "dåliga" fetter . Dåliga fetter innehåller det uppenbara - glass , tårta och kakor , i princip alla livsmedel som har kommersiellt bearbetas eller rostade eller injiceras med hög fetthalt tillsatser . " Bra" fetter innehåller magert kött , fågel och mejerifetter. Också starkt rekommenderas är oliver, opastöriserad smör och grädde , jordnötter och jordnötssmör , linfrön eller linfröolja , extra jungfruoljaeller kokosolja, mandel , pekannötter , valnötter , pistagenötter , hasselnötter , makadamianötter , fet fisk som lax .


Äta

Ät sex små måltider om dagen . Ha ett mellanmål mellan lunch och middag , sen eftermiddag är en tid när kroppen längtar näring samtidigt som den kämpar för att få igenom den andra halvan av dagen . Genom att äta sex små måltider om dagen , hjälper du din kropp att anpassa sig till en minskning av kalorier . Glöm inte att unna dig varje gång på ett tag genom att äta din favorit fet efterrätt eller mellanmål . Genom att göra detta kommer du att tillfredsställa din mat cravings . Kom ihåg att konsumera fett med en hälsosam kost plan är inte en krasch diet utan en permanent livsstilsförändring . Kombinera detta nya hälsosam kost plan med motion och du kommer att gå ner i vikt på ett smart sätt . Addera