Hur slenderize Tunga ben

Många människor , särskilt kvinnor , bär extra vikt i sina lår och ben . När det finns mer tyngd i underkroppen området och mindre i den övre delen , är det i allmänhet betraktas som en päronform. För att slenderize tunga ben , det finns specifika åtgärder du kan vidta för att minska bulk och hjälpa till att göra dina ben mer välväxt och smal . Instruktioner
1

Minska fettintaget . För att slenderize tunga ben , måste du sluta äta något mättat fett . Om benen tenderar att bli tung när överkroppen förblir tunn , kan det vara där du lagrar fett . Klipp ut eventuellt överskott av socker , kolhydrater , mättat fett och hög kalori drycker . Fettintag bör vara mindre än 10 procent av din totala kaloriintag .
2

Enligt Förenta staternas Department of Agriculture ( USDA ) måttligt aktiva vuxna ålder bör hålla sitt kaloriintag i intervallet ungefär 2500 till 3000 eller lägre för en hane, och 2000 till 2500 eller mindre för en hona. Om du vill gå ner i vikt , måste du släppa kaloriintagetfrån den lägsta av dessa siffror . Ett halvt kilo kroppsfett är 3500 kalorier , så för att förlora ett halvt kilo fett , måste du minska ditt kaloriintag med 500 kalorier i sju dagar . Addera 3

Få en inpackning på en salong . Kaffe och tång kroppsinpackningar bidra till att minska vätskeretention och kan leda till smalare lår . Det kan ta mer än en inpackning för att se en skillnad . Dessutom , dricka drycker som grönt te och kaffe för sina vätskedrivande effekter eftersom tunga lår kanske delvis på grund av vätskeansamling .
4

Ta fettförbränning aminosyra tillskott . L - kreatin , L - glutamin och L - arginin är alla fettförbrännare som bidrar till fettförbränning . Dessa kan köpas i kombinerad tillägg form i en hälsokost butik eller online . De finns ofta i ett produkter speciellt utformade för att bränna fett . Ta aminosyratillskotti enlighet med anvisningar för bästa resultat .
5

Öka aerob aktivitet bland annat simning , dans , cykling , kliva , elliptisk , löpband och krets styrketräning . Gör minst 30 minuters aerob typ övning fem eller fler dagar i veckan . Arbeta upp till 60 minuter eller mer för att öka fettförbränningen . Alla dessa övningar kommer att hjälpa till att bränna fett och bidra till mer slanka lår .
6

Gör vägg knäböj . Dessa är bra för att bränna fett och öka muskler i låren . Stå med ryggen mot en vägg och böj knäna , glida ner muren , tills låren är parallella med golvet . Håll positionen i minst 30 sekunder . Har dessa fyra till fem gånger per dag och öka längden varje dag tills du kan hålla positionen i upp till fem minuter eller mer .
7

Försök jogga för att bränna fett . Köra eller jogga bränner en enorm mängd fett . Tänk bara på att få bra löparskor för att skydda lederna . Dessutom är kickboxning en effektiv övning för att minska tunga lår och skapar en slankare ben på grund av alla de ben sparkar inblandade . Addera