Hur snabbt och gå ner i vikt säkert

Människor kan snabbt av olika anledningar , och metoder för att framgångsrikt gå ner i vikt kan variera för olika människor ; men fastande har fungerat för många människor när det gäller att gå ner i vikt och /eller förbättra allmänna hälsa . Fastan kan vara allt från att helt enkelt utom några livsmedel från din vanliga kost hela vägen till att äta och dricka något annat än vatten under en viss tid . Den här artikeln handlar fastan använder saft och /eller vatten . Detta är vad du behöver
Massor av vatten , juice , etc
Visa fler Instruktioner
1

En av de viktigaste aspekterna av fasta sker redan innan du börjar din fasta . För åtminstoneen vecka innan du börjar fastan , undvika att äta snabbmat , dricka alkohol , eller konsumera något annat allmänt ohälsosamt . Detta är viktigt eftersom din kropp kommer att leva i stort sett bort av näringsämnen från dessa livsmedel medan du snabbt .
2

Köp mycket vatten och juice innan du börjar fastan . Ett förslag är att köpa färsk frukt i förväg och juice dem som du går så att du har fräsch , ren fruktsaftnär du behöver det . Det är att föredra att du köper allt du behöver i förväg så att du inte behöver gå till mataffären en dag eller två i ditt fort när du är mycket hungrig . På så sätt eliminerar man frestelsen att i förtid bryta ditt snabbt eftersom du är omgiven av mat . Addera 3

Drick mycket vatten . ( 7 + koppar om dagen rekommenderas . ) Efter de första timmarna förbi hungern kommer att försvinna och komma tillbaka i vågor . Bekämpa hunger genom att helt enkelt dricka ett helt glas vatten och /eller engagera dig i någon aktivitet .
4

Drick olika juicer för näring . Välj juicer som inte innehåller socker eller hög majssirapförsiktigt . Naturliga , rena fruktjuicer är bäst som andra juicer innehåller mycket socker kommer sannolikt att göra dig mer hungrig .
5

bryta fastan gradvis . Den metod du använder för att bryta fastan kommer att variera beroende på hur länge du har varit fastande . Om du har varit fastande i över tre dagar , den första dagen du börjar äta igen börja med lätta soppor och eventuellt i slutet av dagen något tyngre , havregryn , etc.
6

kontinuerligt äta lätt och frisk . En bra snabba positiva effekterna kan snabbt vändas baserat på dina matvanor efteråt . Vänta med snabbmat , alkohol , etc. för åtminstoneett par veckor , och vid det , äta och dricka med måtta . Du kommer att finna att fastan något regelbundet kommer att hjälpa dig att utveckla bättre självkontroll , eftersom du inte ge efter för att äta mat längre på skoj eller sug . Addera