Hoppa inte över frukosten . Medan du sover din kropp går in i energisparlägegenom att sakta din ämnesomsättning . Äta första du kommer att hjälpa till att snabba upp ämnesomsättningen genom att ge den en bra kickstart . En bra frukost består av komplexa kolhydrater som havregryn eller fullkornsbröd , äggvitor , och frukt som bananer .
2
Ät 5-6 måltider per dag . Du behöver inte äta mer mat bara oftare . Genom att göra detta din kropp vet att energikällanär stabil och kommer att bränna mer kalorier istället för att lagra det som fett för senare användning . Detta är en viktig faktor för att påskynda din ämnesomsättning . Addera 3
Ändra vad du äter . Precis som att äta oftare kommer att snabba upp din ämnesomsättning så att vad du äter . Att äta mat med högt innehåll av socker kommer att orsaka ditt blodsocker att spika tvinga kroppen att lagra det som fett . Försök att äta mer fullkorn , frukt och grönsaker . Se till att också balansera dina måltider med protein ( som äggvita och magert kött ) och hälsosamt fett ( essentiella fettsyror som finns i nötter och fisk ) .
4
Drick grönt te . Grönt te har fantastiska fettförbränning egenskaper . Ett flertal studier har visat positiva effekter det har på att öka ämnesomsättningen . Du kommer att hitta grönt te i många bantningspiller på grund av detta .
5
Motion . Ok, det är självklart, men de flesta gör det inte . Om du inte tränar start genom att göra något oavsett om det är gå ut med hunden eller leka med barnen . Du måste flytta din kropp för att snabba upp din ämnesomsättning och bränner kalorier .
6
intervallträning . Har du någonsin märkt att vissa människor gör massor av cardio men sluta förlora vikt efter ett tag ? Det beror på deras ämnesomsättning har stabiliserats . Kroppens ämnesomsättning kommer snabbt att anpassa sig till den miljö . För att åtgärda detta använder intervallträning genom att man börjar med en lägre hastighet och sparkar den upp till höga nivåer sedan tillbaka ner . Det finns många sätt att göra detta . Det viktiga är att driva din kropp på olika nivåer . Om du gör det rätt du verkligen kan snabba upp din ämnesomsättning och bränner massor av kalorier .
7
styrketräning . Genom att bygga mer muskler kroppens ämnesomsättning kommer att påskynda att stödja denna nya muskler , vilket gör att du bränner mer kalorier . Kvinnor bör inte frukta styrketräning du inte har tillräckligt med testosteron för att bulk upp dig . Om du verkligen vill ha en snabbare ämnesomsättning styrketräning är ett måste .
8
Medan du är här ta en stund för att kolla in området resurser nedan för mer tips och information om att påskynda ämnesomsättningen . För andra hur man tips glöm inte att kolla min profil och för att ta en titt på andra artiklar om eHow . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom