Hur till diet för Seven Days

Det finns så många dieter som det finns timmar i veckan och en del av dem fokuserar på att förlora en viss mängd vikt i en viss tid , till exempel sju -dagars diet . Denna diet är inriktad på att förlora mellan fem och 11 pounds i sju dagar . Medan vissa sju - dagars diet får kritik för att vara näringsmässigt obalanserad , detta sju -dagars diet innehåller en hälsosam balans av grönsaker, frukt och soppa samtidigt som syftar till att avgifta kroppen från ohälsosamma poster såsom högförädlade livsmedel , raffinerade livsmedel och livsmedel som är hög i transfetter . Kosten är rik på protein , kolhydrater och fibrer och har låg fetthalt . Detta är vad du behöver
Åtta till 10 glas vatten om dagen
Scale
Råa frukter och grönsaker ( minst en veckas leverans ) katalog Fisk ( fyra portioner ) katalog Två pounds av lean biffar eller köttfärs ( 4 procent fett eller mindre )
en till två liter lättmjölk
Visa fler Instruktioner
Hur man börjar en sju -dagars diet - dagar 1-3
1

Väg dig efter uppvaknandet på den första dagen av de sju - dagars diet . Drick åtta till 10 glas vatten i dag . Inte konsumera något koffein eller alkohol under hela dieten . Dieten börjar med frukt , så äter en mängd olika frukter idag . Njut av vattenmelon , honungsdagg eller cantaloupemelon till frukost . Ät apelsiner , äpplen och päron till lunch och fylla på bär och bananer för middag .
2

Startdag två av denna sju - dagars diet med en bakad eller kokt potatis , toppad med lök och gräslök . Njut av en skål med förundran soppa till lunch eller middag idag . Wonder soppa är gjord av 64 gram vatten ; sex stora lökar , hackade ; två grön paprika, hackad ; tre hela tomater , tärnad ; en vitkål , strimlad ; och ett gäng selleri , tärnad . Koka alla ingredienser tillsammans i 45 minuter på medelvärme och njuta . Du kan fortsätta att äta så mycket av denna soppa som helst hela kosten . Ät så många grönsaker som du kan idag . Gör en stek av söta röda , gula och gröna paprikor ; lök ; broccoli ; minimajs och vad du vill för middag . Du kan använda en tesked olivolja och tre till fyra matskedar vatten med vegetabilisk stek . Lägg torkad röd paprika och vitlök för smak . Kom ihåg att dricka åtta till 10 glas vatten i dag . Addera 3

Ät så många grönsaker och frukter på dag tre av kosten som du vill. De enda objekt att hålla sig borta från är bananer och potatis . Börja dag tre med en blandning av äpplen , apelsiner och meloner till frukost . Drick åtta till 10 glas vatten under hela dagen . Njut av en skål med förundran soppa till lunch och mellanmål på wokade grönsaker under hela dagen . Gör en stor sallad kombinerar jordgubbar, blåbär , äpplen , massor av mörkt gröna bladsallat, morötter , paprika , lök och vad du tycker om till middag
Så här fyller en sju -dagars diet - . Dagar 4 - 7
4

Njut av två bananer till frukost och ett glas lättmjölk . Du kan äta upp till åtta bananer idag och dricka tre glas lättmjölk för att öka kaliumnivåerna i kroppen . Ät lite mer av din förundran soppa till lunch och konsumera en annan stor sallad till middag . Om du fortfarande är hungrig och har inte tröttnat på bananer , kan du ha en annan banan eller två för öken . Kom ihåg att dricka åtta till 10 glas vatten under hela dagen .
5

Startdag fem av denna sju - dagars diet med en tomat och skål med förundran soppa . Idag kan du återinföra kött i din kost . Njut av en mager hamburgare bulle eller lax stek till lunch tillsammans med mer tomater . Om du är vegetarian kan du äta tofu i dag . Till middag , prova en tonfisk stek eller annan mager hamburgare patty . Försök att äta en annan 3-4 tomater med middag för att hjälpa spola gifter ur ditt system . Du kan krydda dina tomaterna med salt och peppar till smak .
6

Njut av en skål med förundran soppa till frukost på dag sex . Den sjätte dagen av denna sju - dagars diet är ungefär som det femte förutom att du kan lägga till mer grönsaker i dag . Ät en fisk eller magert kött stek till lunch tillsammans med en liten grönsakssallad . Till middag , prova några fler fiskar eller mager köttfärs bulle med några wokade grönsaker - paprika , lök, vitlök , morötter och broccoli gör en smakrik tillägg till köttet . Kom ihåg att dricka åtta till 10 glas vatten under hela dagen och att fortsätta att undvika koffein och alkohol .
7

Starta den sista dagen av denna sju - dagars diet med ett sortiment av frukt till frukost . Du kan välja en banan och några jordgubbar . Till lunch , avsluta resten av förundran soppa och njuta av en skål med färska bär . Till middag , göra några fler wokade grönsaker och efteråt , om du fortfarande är hungrig , kan du äta en banan eller annan frukt till efterrätt tillsammans med ett glas frukt- eller grönsaksjuice . Om du vill kan du också äta en halv kopp brunt ris med din lunch eller middag .
8

Väg dig på att vakna på morgonen den åttonde dagen efter start dieten . Denna sju - dagars diet är över och eftersom du inte väga sig under veckan , kommer du att bli spännande att se hur mycket vikt du har förlorat . Tillbringa några minuter journalföring dina känslor om fullföljandet av dina mål att klibba till dieten och hur mycket vikt du förlorat . Oavsett om du förlorat fem eller 11 pounds , bör du må bra om din disciplin och framsteg . Bär en del av de hälsosamma matvanor som du har startat i dagarna och veckorna framöver att upprätthålla en hälsosam livsstil . Addera