Hur träningspass på ett löpband för fett och viktminskning

Du har äntligen fastställt att det är dags att gå ner i vikt . Bra . Viktminskning kan vara utmanande och var man ska börja ställer sina egna dilemman . Du vill uppnå fettförbränning , inte bara viktnedgång . Ett löpband är den perfekta lösningen för alla dina träningsbehov. Detta är vad du behöver
Löpband
Visa fler Instruktioner
1

att uppnå viktminskning på ett löpband och för att vara säker på att du maximera fettförbränningen , måste du vara i din ideala hjärtområde. Detta är normalt 50-70 % av din maxpuls . ( Se min andra artikel för att fastställa detta )
2 p Om du startar upp , underrättas ditt hjärta kommer att vara mycket hög och kommer att vara svårt att stanna i intervallet . Ditt hjärta kommer vanligtvis justerar inom en vecka för att träna Addera 3

att bibehålla maximal fettförbränning , du ska bara ta 1 - . 2 dagar ledigt per vecka från ditt löpband träning . Detta kommer att hålla din viktminskning stadigt under din träning .
4

Du kan blanda ditt schema upp på löpbandet , men helst bör du ha 3 långa promenader dagar och 3 korta gångdagaroch 1 lång lätt dag ( jag kommer att förklara senare )
5

Hålla sig inom ditt mål hjärtfrekvens för fettförbränning , bör din kort dag vara 30 minuter på löpbandet . din långa dag bör vara 60 minuter . Båda dagarna bör du värma upp långsamt i 5 minuter och avsluta med en svalna följt av stretching . Denna träning kommer att få hög fettförbränning som du förlorar totalvikt .
6

På lång enkel dag , promenera i 30 minuter vid ditt mål hjärtfrekvens , följt av en 60 minuters lätt promenad .

7

Ta en ledig dag . Du förtjänar det . Din nya träningspass ger dig stor viktminskning och ännu viktigare fettförbränning. Addera