Hälsosamma sätt att gå ner i vikt snabbt

Det är bra och ett dåligt sätt att gå ner i vikt . Om du vill kasta pounds snabbt , det är aldrig ett bra ideal att svälta sig själv eller gå på en Crash Diet . Det finns hälsosamma sätt att gå ner i vikt snabbt . I själva verket kan du släppa en eller två pounds av kroppsfett och flera pounds av vatten vikt varje vecka . Titta på dina kalorier

Kalorier spelar en viktig roll i sund viktminskning . Gå ner i vikt snabbt ofta kräver en minskning av mängden mat du äter . Du kan fortfarande njuta av en ouppnåelig lyx . Men att äta kaloririka skräpmat hela dagen kan lägga inches till midjan och extra pounds till din kropp .

Ett kilo fett motsvarar 3500 kalorier . Sänk ditt kaloriintag med 500 per dag ( 250 om du planerar att träna varje dag och bränna ytterligare 250 kalorier ) . Inom en vecka kommer du att kasta minst 3.500 kalorier och gå ner ett halvt kilo kroppsfett . Det tar disciplin , och du måste läsa livsmedelsmärkning och göra en medveten ansträngning för att välja lågt kaloriinnehåll , hälsosamma livsmedel och snacks . Att äta 4-6 små måltider om dagen kan hjälpa dig att kontrollera din mat portion och kalorier .
Regelbunden motion och viktminskning

Motion är inte en viktminskning krav . Men om du försöker att släppa pounds snabbt , kan dagliga träning hjälpa dina ansträngningar . Stor genomslagskraft övningar såsom aerobics , jogging och dans får hjärtat att pumpa och bränner mest kalorier . I början , men det är bäst att börja med skonsamma träning och gradvis öka intensiteten för att undvika skada eller trötthet .

Undersök ditt schema och ägna 30 till 60 minuter för att träna varje dag . Om detta inte är genomförbart , att hitta ett sätt att utöva tre till fem gånger i veckan. Slå upp din rutin för att undvika tristess . Tillsammans med aerobics , införliva styrketräning att tona eller bygga muskler och bränna fler kalorier , och engagera sig i grundläggande övningar för att platta till och dra åt magen . Addera bli av extra vätska

vatten vikt eller vätskeretention är lika irriterande som kroppsfett . Om du behåller vatten , kan du märka en övernattning ökning av din kroppsvikt . Kost och motion lindrar vatten vikt . Kalium -rika livsmedel som bananer hjälpa kroppen att spola överflödigt vatten , och en låg natriumdiet stoppar lagring av salt och vatten .

Svett under träning hjälper din kropp frigör vatten . För att snabbt bli av med extra vätska och bekämpa vatten vikt , är det idealiskt att öka ditt vätskeintag ( vatten och saft ) . Vätskor föran frisättningen av vatten , och du kommer kunna kasta pounds av vatten vikt inom några dagar . Drick minst åtta 8 - ounce glas vatten om dagen . Addera