Hälsosamma sätt att kost för Teen Girls

Tonårsflickor är under enorm press att vara smal . Du är mest sannolikt att få meddelanden från modetidningar , vänner , föräldrar och pojkar att för att vara vacker och önskvärt , måste du vara smal . Samtidigt , ditt sociala liv kretsar förmodligen runt gå ut för pizza och glass med vänner , titta på film , och andra stillasittande aktiviteter . Motsättningen mellan det tryck du får vara tunn och din faktiska livsstil måste betonar dig . Det finns sätt att banta naturligt och enkelt , utan besatt av din vikt . Get Active

flytta , flyttar , rör sig är nyckeln till att förlora vikt . Du behöver inte gå en dyr gym eller hemsöka över kondition . Du behöver bara inkludera mer fysisk aktivitet i ditt dagliga liv . Promenad till och från skolan . Ta trappan istället för hissen . Dansa runt ditt rum . Ta promenader med vänner i stället för att gå ut för pizza . Gör någon form av kraftig aerob träning , som att springa eller simma , en halvtimme till 45 minuter varje dag . Cykla för transport istället för att fråga din pappa för en åktur . Lär dig att skateboard eller Rollerblade .
Gå med i en Team

spela lagsporter är ett bra sätt att gå ner i vikt . Även om du inte är den bästa idrottaren och tränaren är inte sannolikt att ge dig mycket tid på fältet , är träning med laget ett säkert sätt att gå ner i vikt . Du kommer att öka din ämnesomsättning med en gång , och du kommer att känna sig lättare och friskare . Addera Ta med lunch till skolan

skolluncherär notoriskt full av fett och tomma kalorier . Ta dig tid att göra din egen lunch . Om du vanligtvis bråttom att komma ut ur huset på morgonen , gör din lunch på natten . Ha kul med dina luncher . Du kan köpa en söt matlåda eller lunch väska . Ta med varm soppa i en thermous . Vanligt fettfri yoghurt , en smörgås med fullkornsbröd , grönsaker och fettfri dressing eller hummus , eller resterna från gårdagens hälsosam middag är alla bra lunch objekt .
Laga mat själv

Det är möjligt att din mammas matlagning är att göra dig fet . Att lära sig att laga några låg - cal , kommer näringsrika rätter hjälpa dig att gå ner i vikt . Lär dig att laga mat brunt ris , fullkornspasta , ångkokta grönsaker och stekt kyckling . De är packade med de näringsämnen din växande kropp behöver , och de är lätta att laga .
Carry Frukt och grönsaker i ryggsäcken
p Om du ofta befinner dig snacking på skräpmat i skolan eller med dina vänner , göra hälsosamma mellanmål med dig hela tiden . Frukt, grönsaker och slätt riskakor är bra munchies med mycket få kalorier . När dina vänner nå för en påse chips , kan du nå in i din ryggsäck för en bit frukt eller en grönsak .
Bär kläder som passar
p Om du är känner trycket att bära storlek fyra jeans men du verkligen ha en storlek åtta , bär storlek åtta . Försök inte att pressa dig i kläder som inte passar . Ingen ser storleksetiketteni dina jeans . Välja kläder som passar och smickrar din kropp kommer att få dig att se smalare än efter den senaste trenden . När du mår bra i dina kläder , kommer du att känna tunn. När du känner dig tunn , kommer du att må bra . När du mår bra , kommer du att bli mindre benägna att binge på skräpmat Addera älska dig själv

Tonåringar är under stor press - . Inte bara för att vara smal . Lite egenkärlek räcker långt . Varje dag , hitta något att uppskatta om dig själv . Gratulera dig själv när du väljer frukt över glass . Hitta något om ditt utseende som du verkligen gillar och framhäva det . Fokusera din energi på att hjälpa andra människor . En positiv attityd är ditt bästa vapen i viktminskning . Addera