Ingen Kolhydrater diet plan

A kolhydrat - fri kost är inte möjlig i någon form av långsiktig diet plan . Kolhydrater är nödvändiga i en väl avrundad viktminskning plan , eftersom de är det som ger kroppen med bränsle och energi . I stället för att helt klippa ut alla kolhydrater , minska kolhydrater och välja komplexa kolhydrater över enkla förädlade kolhydrater är en bättre lösning för viktminskning . Vad är kolhydrater?

Enkelt uttryckt , kolhydrater är bränsle din kropp behöver för att köra . Kolhydrater bryts ner till glukos i kroppen , vilket ger dig energi . Glukos kan användas omedelbart av kroppen som energi eller kan omvandlas till fett i levern och lagras. Kolhydrater finns i frukt, grönsaker, stärkelse som bröd, ris och pasta , mejeri , och vad som helst med tillsatt socker . Det finns två typer av kolhydrater, komplexa kolhydrater och enkla kolhydrater. Komplexa kolhydrater måste brytas ned av matsmältningssystemet innan de kan omvandlas till glukos . Exempel på komplexa kolhydrater är dietfiber och stärkelse. Enkla kolhydrater inkluderar socker som finns naturligt i frukt, grönsaker och mejeriproduktersamt bearbetade socker tillsätts livsmedel . Komplexa kolhydrater är bättre för din kropp , och bör konsumeras över enkla kolhydrater .
Leva Utan Kolhydrater

Utan någon intag av kolhydrater , kommer kroppen att börja metabolisera fett lagras undan . Våra kroppar är fortfarande kopplad för att överleva svält , så beroende på hur mycket fett du har lagrat , är det möjligt att leva utan ett intag av kolhydrater under en kort tidsperiod . Fettomsättning på grund av en no - carb diet kan vara riskabelt , men eftersom kroppen kan börja ta fett från organ och viktigt område i det försök att hålla dig vid liv . I stället för att helt skära ut kolhydrater ur kosten , att välja en låg - carb diet och förstå vad kolhydrater för att undvika är den bästa planen för att upprätthålla en hälsosam vikt .

Alternativ till en Carb - Free kost

att äta mat som innehåller mycket protein och fibrer , samtidigt som man begränsar mängden kolhydrater som konsumeras är ett bra sätt att bevara energi och bränna fett . Relativt få livsmedel innehåller bara protein . Det närmast som är mycket magert kött . Fågel och fisk är också stora delar av en diet , tillsammans med ägg och ost ( som var och en har en mycket liten mängd kolhydrater ) . Kolhydrater som är bra för kroppen innefattar sådana med massor av kostfiber , såsom bär, persikor och meloner . Stärkelserika grönsaker som potatis och baljväxter , tillsammans med några squash bör undvikas när du försöker gå ner i vikt , men i det långa loppet kan de vara bra i någorlunda små mängder .

Att göra små livsstilsförändringar kan också skära ut en hel del enkla kolhydrater får du inte ens vara medveten om du konsumerar . Välja vatten över sockrade läsk och saft kommer att skära ut en massa tomma kalorier . Starta ett träningsprogram tillsammans med en låg Carb proteinrik diet kommer att bidra till att öka muskeltonus samtidigt bränna överflödigt fett . Addera