Instruktioner för att förlora vikt snabbt

Ibland vill man att förlora de extra pounds snabbt på grund av ett kommande tillfälle , till exempel en high school reunion eller ett bröllop . Oavsett din anledning till att vilja gå ner i vikt snabbt , är den hårda sanningen att det enda säkra sättet att kasta dem pounds är genom rätt kost och motion . Instruktioner
1

Minska ditt kaloriintag till 1.050 till 1.200 kalorier per dag . I denna plan , kan du förlora upp till 3 till 5 pounds per vecka . Fyll din kost med frukt, grönsaker, sojaprodukter, äggvita, fisk och magert kött . Undvik att äta för mycket stärkelse , tillsatt socker , animaliskt fett och mejeriprodukter, enligt WebMD .
2

Övning i måttlig takt under minst en timme om dagen . Cardio bränner mest kalorier , men det är också viktigt att inkludera styrketräning i din träning regim några timmar i veckan . Om du inte kan göra hjärt , försöka gå minst 15.000 steg per dag , rekommenderar WebMD . Att ta trapporna istället för hissen och städa ditt hus kan också bränna extra kalorier under dagen . Addera 3

Avvisa modefluga kostvanor . Håll dig borta från alla kost planer som främjar piller , laxermedel , fasta eller trolldrycker . Styckning kalorier under 1050 en dag inte är en bra idé , eftersom du måste ha energi för att träna ordentligt . Addera