Jordnötter för viktminskning

Kan en stapelvara i barndomslunchboxes, spel baseball och flygturerverkligen hjälpa dig gå ner i vikt ? Peanut lovers jublar - jordnötter (och jordnötssmör ) visa sig vara ett kraftfullt stöd i kriget mot extra pounds . Peanuts gnista frisläppandet av en kemikalie i hjärnan som ökar känsla av fullkomlighet , quelling hunger KVAL . Dessutom konsumtion av viss typ av fett som finns i jordnötter minskar risken för hjärt-kärlsjukdom . Lägg Peanuts att gå ner i vikt

Lägga upp till 500 kalorier per dag i jordnötter kan bidra till att öka dina ansträngningar viktminskning . En studie vid Purdue University genomfördes 2003 visade att människor som lagt 500 extra kalorier av jordnötter om dagen till sin vanliga kaloriintag , fick ingen tyngd , trots de extra kalorier och fett förbrukas - . Under loppet av 8 veckor
< p> Forskare har teorier om att de extra jordnötter faktiskt gav människor en ökad mättnadskänsla , så att de helt enkelt åt mindre . Andra teorier är att jordnötter stimulerar en liten ökning i ämnesomsättningen och därmed bränner mer kalorier och leda till ett energiunderskott. Du kanske också absorberar jordnötter sämre än andra livsmedel , så att de helt enkelt inte får smälta helt , och en del av kalorierna passera rätt ut . Andra studier , som utförts av Harvard University och kvinnors Hospital i Boston , ytterligare bekräfta dessa positiva effekter av jordnötter på ansträngningar viktminskning .
Protein Boost

Lägga till en daglig dos av jordnötter , som faktiskt är en baljväxt , ger dig extra protein . Jordnötter och jordnötssmör ger fyllighet tillfredsställelse upp till fem gånger högre än kolhydrater snacks som riskakor . Protein spelar en roll i denna förmåga att tillfredsställa , eftersom det tar kroppen längre tid att smälta macronutrient . På grund av deras proteininnehåll, jordnötter gör också en utmärkt pre - eller post- workout mellanmål . Addera Hälsofördelar

Jordnötter kan hjälpa till att sänka dina triglyceridnivåer genom så mycket som 24 procent , enligt forskare vid Purdue University . Höga triglyceridnivåer är en riskfaktor för hjärtsjukdom. Jordnötter har ett antal andra nyttiga näringsämnen inklusive B6 , magnesium och folat , vitamin E, koppar , arginin och fiber. En växtprotein , jordnötter är lämpliga för vegetarianer . Och även om du är en kött eater , ersätta en del av din konsumtion av animaliskt protein med jordnötter kan vara till hjälp för att sänka de totala kolesterolnivåer . Addera