Helst juice fastar bör bedrivas på helgen ; du kan fokusera helt på rengöra utan avbrott från arbetet . Gå matinköp och välja ett brett utbud av frukt och grönsaker till juice . Whole Foods kommer att tillåta någon kvantitet av frukt och grönsaker som ska Juiced för en nominell avgift , om du inte har en juicepress . Om greenerna är Juiced , försök att konsumera dem inom en dag - annars oxiderar saften . Oxiderat grön juice smakar inte så gott , och näringsämnen går förlorade också.
Fördelar med Pressning
Juice renar avgifta systemet av föroreningar . Gifter kan bygga in i systemet om du har dålig matsmältning eller om en person utsätts för skadliga kemikalier i miljön under lång tid ( t.ex. luftföroreningar ) . Vissa går på juice fastar enbart för att gå ner i vikt . Mer än 1.300 kalorier per dag om bara fruktjuice är svårt på grund av den höga vatten -och fiberinnehåll . En annan fördel är en förbättrad matsmältningssystemet. Frukt är hög i fiber , vilket hjälper till att rensa matsmältningskanalen . Om kosten innehåller Juiced greener , kan kosten också vara hög på mineraler som järn , kalcium och även protein . Cherie Calbom , författare till " The Juice Lady guide till juice för hälsa ", förklarar att juice kan främja energinivåer och övergripande vitalitet och att vissa juice fastar kan hjälpa vanliga sjukdomar från jäst infektioner till en vanlig förkylning . Kroppen håller också hydrerad på en juice rengöra , vilket stödjer cellförnyelsen , håller huden klar , och viktigast av allt , hjälper till att eliminera avfall från kroppen . Hydration är en av de största rensning aspekterna av en juice snabbt .
Fördelar med Fastan
Fastan eller svår kalorirestriktiontros vara andligt välgörande . Författare Stephen Blauer förklarar i " The juice Book " att fasta främjar positiva mentala effekter . Om juice är kopplad med fastande genom låg - kaloriförbrukning, kan fasta orsaka en " hög . " Mental klarhet är förhöjd med en känsla av vakenhet och eufori . Enligt uppgift historiska siffror som Jesus och Gandhi båda fastade för att uppnå andlig klarhet
vanliga fallgropar
Många går till juice renar med orealistiska förväntningar . Medan viktminskning garanteras om du förbrukar bara fruktjuice , är kosten inte är hållbart . Kroppen måste få vitaminer , mineraler och andra näringsämnen . Om endast en typ av juice som konsumeras under en längre tid , kommer kroppen att svältas av andra näringsämnen. Således, medan ananas och apelsinjuice kan vara att föredra i smak till vätska grönkål, den snabbt bör inte vara mer än ett par dagar på grund av mineralförlust . Om en juice snabbt kommer att genomföras under längre tid än några dagar , som innehåller en mängd olika livsmedel för juicetillverkning är viktigt . En annan fallgrop är att återgå till dåliga matvanor när dieten slutar . Kosten måste användas som en språngbräda till bättre matvanor när rengöra är över .
Varning
Irritabilitet är en vanlig biverkning av en juice rengöra . Eftersom kroppen avgiftar och mat cravings intensifieras , kan humörsvängningar förekomma . Allvarliga biverkningar förklaras i en Vanderbilt University hälso artikel. Om kroppen är i svält-läge från en långvarig snabbt återgår kroppen till att ta protein butiker från organ såsom njurar och lever . Artikeln utarbetar att konstatera att många dietister tror att fasta är överflödig när kroppen fastar naturligt medan kroppen sover . Även om man fortfarande konsumerar kalorier på en juice snabbt , kan kroppen gå in i svält-läge om inte tillräckligt med kalorier konsumeras dagligen . Som sådana är de som är nya till fastan inte rekommenderas att göra det längre än några dagar . Fastor kan utföras under längre tid med tillräcklig kunskap och erfarenhet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom