Kostvanor för att göra magen platt

Att förlora magen fett är anledningen för vissa människor att börja en viktminskning diet . Diet program som lovar att rikta magen fett och gör att du kan gå ner i vikt i denna region är att inte vara ärlig om hur vikten är förlorat . Ökat fett i magtrakten är ett hälsoproblem och är till stor del en produkt av stress, ålder , kön och genetik . Sunda matvanor

Det finns inte en diet som kan ge dig en platt mage och rikta fett runt mitten . Dieter har vuxit upp under de senaste åren som påstår sig vara lösningen för en platt , stenhård mage . Tyvärr , är en diet som kommer att minska fett i magtrakten samma kost som kommer att minska fett över hela kroppen . En frisk , välbalanserad kost som tar in färre kalorier än vad som behövs för att behålla vikten är det enda realistiska sättet att gå ner i vikt .

Kvinnor tenderar att gå upp i vikt i magtrakten efter klimakteriet på grund av hormonförändringar . Eftersom kroppen producerar mindre östrogen, tar den kvinnliga kroppen på egenskaperna hos den manliga formen . Män tenderar att gå upp i vikt runt mitten när de är unga och gamla . En kost som minskar vikten kommer att leda till en minskning av fett som lagras i mitten med tiden .

En bra kost plan bör innehålla en lämplig balans av protein , fett , kolhydrater och fiber . Att ta in färre kalorier genom att följa en näringsrik kost som är fylld med frukt, grönsaker och magra proteinkällor kommer att minska magen fett med tid och tålamod .
Motion

Motion kommer att öka hastigheten med vilken du kan gå ner i vikt . Ett program som är utformat för att gå ner i vikt bör bränna och använda mer kalorier än konsumeras genom kosten . Motion ökar mängden kalorier som bränns och gör viktminskning mycket lättare . Det är möjligt att gå ner i vikt utan motion , men graden av kalorirestriktionsom krävs gör det mycket svårt att upprätthålla kosten .

Aerob aktivitet såsom promenader, löpning, simning och aerobic dans kommer att bränna en betydande mängd kalorier . Styrketräning övningar ökar också kroppens förmåga att bränna fett i vila . Variera din träning rutin för att omfatta båda formerna av motion . Addera Mage Toning

En hälsosam kost kommer att ge din kropp med rätt kost , kommer att utöva bränna kalorier och tona kroppen och magen - toning övningar kommer att bygga muskler i magen regionen . Dessa är de viktigaste faktorerna för att få den platt mage som du är ute efter .

Sit-ups , crunches och böjar är mage - toning övningar som kommer att arbeta på musklerna i buken område . Övningar som anstränger musklerna i magen arbetet att tona upp området och ge den stenhård mage som du vill . Addera