1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Krav för att minska magen fett

Hur du ser bär en mycket nära relation till vad du äter . Om din kost är hälsosamt , även med minimal träning du kommer att kunna förlora en stor del i vikt . Kort sagt , finns det tre mål som du måste uppfylla involverar din kost för att minska magen fett . Först måste du förbättra din ämnesomsättning , vilket är den takt med vilken du bränner kalorier . Då måste du se till att du konsumerar färre kalorier än du förbränner . Och slutligen , måste du se till att din kost innehåller rätt näringsämnen för din kropp . Metabolism

att förbättra din ämnesomsättning och börja minska magen fett , äta fyra eller fem små måltider om dagen i stället för en eller två stora sådana . Uppslutning bränner kalorier , så det är bäst om din kropp behöver för att smälta maten ofta . På så sätt får du inte bara bränna mer kalorier , men också förbättra din ämnesomsättning . Det hjälper också att äta din tyngsta måltid på morgonen och din lättaste man på middag , som du bör ha minst två eller tre timmar före sänggåendet .

Kalorier
< p > för att reglera din kaloriförbrukning, byt kaloritäta livsmedel (de med en hel del kalorier per gram ) med mat som har lågt kaloritäthet. Detta innebär att man skär ner på mängden av raffinerade , bearbetade och stekt mat du konsumerar , samt livsmedel med hög sockerhalt . Byt ut vitt bröd med fullkornsbröd , snabbmat måltider med hälsosamma måltider , sötade juicer med osötad sådana, och har mer färsk frukt, grönsaker , bönor, havre , magert kött och vissa mjölkprodukter . Genom att göra detta kommer du inte bara kontrollera ditt kaloriintag , men kommer också att förse kroppen med rätt typ av näringsämnen och därmed öka din styrka , allmänna välbefinnande och energi nivåer . Medicinska vetenskapen har ännu inte hittat ett bättre alternativ till en balanserad och hälsosam kost .

Försök inte att göra alla dessa kostförändringar över en natt . Drastisk förändring är varken hållbart eller tillrådligt . Ändra din kost mönster i gradvisa och hållbara steg istället . Också , konsultera en diet diagram för specifik information om egenskaperna hos olika livsmedel och ditt dagliga behov av olika näringsämnen .

Övningar

Motion är den andra mycket viktig livsstil komponent om du vill förlora din feta mage . Du behöver särskilt två former av motion : styrketräning och hjärt- övningar . Styrketräning , när det görs systematiskt och konsekvent fyra till fem gånger i veckan , kommer att tona och stärka dina muskler snabbt . Eftersom muskler behöver för att bränna mycket mer kalorier än fett gör för att blomstra , kommer detta direkt att leda till en betydligt bättre ämnesomsättning . Faktum är att under de första veckorna kommer du att uppleva dramatisk förbättring i din ämnesomsättning och muskelstyrka .

Hjärt övningar som löpning , simning och cykling är direkta kalorier och fett brännare . Försök att göra det konditionsträning du njuta av de mest fyra eller fem gånger i veckan i 30 minuter om dagen . Börja långsamt och gradvis bygga upp till bättre nivåer .

För mer specifik kost och motion råd , konsultera en kvalificerad tränare .
Fetma
p Om du är överviktig , du är i en hopplös situation . Med fasta och hållbara förändringar i din livsstil , kan du bränna bort överflödigt fett . Men bli inte luras av frestelsen av kraschen dieter och andra drastiska åtgärder . De fungerar inte i längden och är förknippade med allvarliga hälsorisker mycket värre än fetma . Försök istället att följa några av dessa praktiska kost -och motionstips . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom