Lista med mat att äta när på en snabb enkel diet

Livsmedel som är bra för viktminskning är förmodligen redan i ditt skafferi och kylskåp . Frukt , magert kött , bönor och grönsaker är alla superfoods som främjar viktminskning och god hälsa . Börsen gödning livsmedel med lågt kalori friska och kommer du inte bara gå ner i vikt , men du kommer också att kämpa mot sjukdomar , tidigt åldrande och fettuppbyggnad. Bönor

Bönor anses vara en riktig viktminskning superfood , enligt John Foreyt författare till " Ändra ett: . Diet and Fitness Plan " Bönor innehåller stora mängder protein , fibrer och vitaminer och som ett resultat de håller dig mätt längre än de flesta livsmedel . Maridel Reyes för "Self Magazine " rapporterar att " en kopp bönor förpackningar halva din dagliga folat , blodtrycksreglerandemagnesium och energigivande järn . "

Frukt

Ät frukt till efterrätt och som tilltugg . Frukter som äpplen, vindruvor , apelsiner och blåbär ger en stor källa till fiber och vitaminer , plus att de är mycket välsmakande . I artikeln Superfood av veckan: Blåbär , "Self Magazine " reporter Samantha Levy förklarar att enbart blåbär frukt kan bidra till att förlora oönskade vikt . Blåbär har den högsta nivån av antioxidanter av ofta ätit frukt , och enligt Levy de kan bekämpa tidigt åldrande och vissa cancerformer .

Grönsaker

" Crunchy grönsaker är tillfredsställande att mumsa , och deras chunky former och storlekar sträcka på magen så att receptorer på magslemhinnan skicka " alla fulla " meddelanden till din hjärna ", skriver Foreyt . Grönsaker är att uppfylla och låg i kalorier . Byt makaroner och ost och andra höga kalorier sidor med grönsaker och du kommer att börja släppa pounds på nolltid .
Skaldjur

likhet med bönor , ger skaldjur en stor källa till protein och som grönsaker de är låga i kalorier . Enligt Foreyt , är fisk och skaldjur är som lax , räkor och ostron packad med många näringsämnen som zink och omega - 3 -fettsyror . I " Ändra ett: Kost och Fitness Plan " . Bok , Foreyt förklarar att i en fyra månader lång australisk studie , var fisken visat sig hjälpa volontärer gå ner i vikt och minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes "

Addera