Livsmedel med låga kolhydrater & Fett

Vissa kolhydrater och fetter är nödvändiga i vår kost , men inte alla kolhydrater och fetter är skapade lika . Vissa typer är bättre än andra , och kontrollera ditt intag av hälsosamma kolhydrater och fetter hjälper dig att lyckas gå ner i vikt och hålla kroppen trim och frisk . Om du tittar på dina kolhydrater och fett , det finns vissa livsmedel som du kan njuta av skuld-fri . Grönsaker

Grönsaker är naturligt låg fetthalt , och de flesta mörkt gröna och bladgrönsaker är mycket låg i kolhydrater . Du kan njuta av stora mängder av dem utan att oroa .
Bär
p Om du har en söt tand , tillfredsställa det med ett mellanmål av färska bär . De flesta bär, t.ex. hallon, blåbär och jordgubbar , är bland de lägsta carb frukter och innehåller mindre än ett gram fett per portion .
Poultry

Om du letar efter en kötträtt , välja kyckling . Färska , obearbetade kyckling innehåller inga kolhydrater och är mycket lägre i fett än nötkött , särskilt bröstkött( mindre än 3 gram per portion ) .
Fish

All fisk är naturligt låg i kolhydrater , och några filéer är också låg fetthalt , speciellt öring , tilapia , tunga , torsk och vitling . Även fisk med högre fetthalt , som lax , är högre i sund fett och fortfarande ett bra val .
Tofu

En hjärtvänlig protein som tillverkas av soja , kan tofu ersätta kött i många recept . Tofu har bara 2 gram kolhydrater och 3 gram fett per portion . Addera