Low- Fat fiberrik Detox Diet

Alla vet att äta deras frukt och grönsaker , men få av oss faktiskt gör det . I en allt mer ohälsosam värld , det finns saker vi kan göra för att stärka vårt immunförsvar , förbättra vår livskvalitet och öka vår livslängd . Att äta en diet med låg fetthalt , högt i fiber , och som syftar till att avgifta kroppen gör allt detta . Vad är en detox diet?

Vanligtvis kallas en detox diet , en diet konstruerad för att avgifta kroppen avlägsnar toxiner genom metoder för introduktion eller minskning . Spektrumet för detox diet är bred , men i allmänhet dessa dieter försöka ta bort fria radikaler och föroreningar som ackumuleras över tiden i kroppen . Med en detox diet , toxiner kan lämna kroppen genom eliminering och svett snabbare . Detta görs allmänt genom ökat vattenintag , lägre fetthalt och saltintag , ökat fiberintag , och selektiv proteinintag . Många gånger kan en detox diet struktureras med vissa livsmedelsgrupperfrånvarande . Till exempel kan en diet kräver ett fullständigt avskaffande av mjölk eller kött . Vissa går så långt som att kräva bara frukt , grönsaker och te eller vatten kan konsumeras . Sådana dieter är oftast begränsade till en kort tidsperiod , och kan vara farligt om det görs på fel sätt . Det säkraste och mest effektiva detox diet är en som har låg fetthalt och mycket fibrer .

Fördelar med en fettsnål , fiberrik Detox Diet

Vår världen är allt mer beroende av syntetiska och onaturliga , och våra kroppar är ständigt bombarderas med gifter . Dessa gifter inte bara försämrar livskvaliteten , men också minskar livslängden . För att förbättra livskvaliteten , är det viktigt att avgifta från tid till annan för att fungera optimalt . Några omedelbara resultat av minskande fria radikaler är ökad energi , bättre humör , mag regelbundenhet , minskad aptit och stärkt immunförsvar . Mer långsiktiga resultat inkluderar en minskad risk för cancer och hjärtsjukdomar och en längre livslängd . Som tidigare nämnts , är en fettsnål , fiberrik detox diet en av de mest säkra och effektiva detox diet . Höga mängder av fiber hjälper till att rengöra tjocktarmen , där toxin bygga upp är vanligast , utan de farliga biverkningarna av kolon rengöra behandlingar eller kosttillskott . Detta beror på att fibrer livsmedel är skrymmande , och när de passerar genom tarmarna de " skurar " av toxiner. Fria radikaler och föroreningar fäster sig till de fibrer livsmedel , så de utvisas ur kroppen . Inte bara för att fibrer livsmedel tar upp mer plats i magen , att du känner dig mer fullt även efter intag av färre kalorier , men avföring händer oftare , medhjälp i viktminskning . Fett uppbyggd kommer nästan alltid bromsa frisättningen av gifter från kroppen , så att minska fettintaget kommer att kraftigt stöd i toxin borttagning. Lyckligtvis , hög fiber livsmedel tenderar också att ha mycket liten eller ingen fett i dem . Addera Komma igång

allmänhet en fiberrik , fettsnål detox diet kommer att vara allt från tre dagar till tre veckor . Detta varierar beroende på personlig bedömning ; den högre nivån av toxicitet i kroppen, desto längre detox bör vara. Om det görs en gång i månaden , bör avgiftning sträcka sig längre än tre dagar , men om det är första gången avgiftning har försökt , bör minst två veckor genomföras . Var noga med att diskutera planer med din läkare om du har pre - existerande hälsotillstånd . Först, fokusera på fibern. Även om det är möjligt att köpa fiber tillskott som får tillsättas i drycker eller andra ämnen i livsmedel på nästan alla livsmedelsbutik , är den mänskliga kroppen mycket mer lyhörd för livsmedel som naturligt innehåller stora mängder fibrer . Det är bäst att hålla sig så naturligt som möjligt när avgiftning . Välj mat med så få ingredienser som möjligt som har odlats eller upphöjda med bekämpningsmedel, antibiotika eller tillsatser . Hela frukter och grönsaker är den bästa kombinationen av vitaminer, naturliga sockerarter , antioxidanter och fibrer. För protein , håll dig borta från kött så mycket som möjligt under hela programmet . ( Om du bara måste ha kött , äter sparsamt och köpa gräsätande eller frigående sort ) . Satsa istället för nötter och baljväxter . Viktigast dricker minst sex portioner av vatten varje dag . Te kan också intas , och teer med högsta antioxidant count är svarta eller gröna teer . Om sötad , endast använda honung . Också försöka införliva skonsamma motion för att påskynda toxin utvisning . Addera