MUFA diet plan

A MUFA eller enkelomättat fett , är diet plan lätt att följa och genomföra när du får grunderna ner och få kläm på att införliva MUFA kost livsmedel i varje måltid som man äter . De viktiga saker att komma ihåg om en MUFA diet plan är att hålla de olika MUFA livsmedel till hands , äter ofta MUFA - inspirerade rätter och upprätthålla en bra attityd om att följa dieten . MUFA Foods

Införliva en MUFA diet livsmedel i varje måltid du äter under dagen . Några exempel på MUFA kost livsmedel är linfröolja , rapsolja , semisweet eller mörk choklad , avokado , macadamianötter , mandel , naturligt jordnötssmör , oliver , olivolja , pistagenötter , solrosfrön och valnötter .

Du kan enkelt lägga MUFA kost livsmedel i din kost genom att följa några enkla riktlinjer . Först , kan du laga allt du äter i olivolja . Sedan lägger du linfröolja i din yoghurt , färsk frukt smoothies och färskpressad grönsaksjuicedrycker . Sprid naturligt jordnötssmör på låg - kalorier kex och frukt . Lägg de olika sorters nötter till fisk och kyckling smet , sallader och yoghurt . Många MUFA diet recept kan även hittas online på källor som MUFA Magic, så om du gör en koncentrerad ansträngning , bör du inte ha några problem som innehåller MUFA livsmedel i varje måltid som man äter . Du kan även ha en bit mörk eller semisweet choklad efter varje måltid .
Frekvens

Få in en rutin för att äta fyra , 400 - kalori måltider varje 3-5 timmar under dagen . När du äter det ofta , kommer du till slut att äta mindre under dagen eftersom kroppen kontinuerligt och lätt kommer att omvandla den mat du äter till energi . Du kommer också att må bättre eftersom du inte kommer att stöta på svält-läge och binge på fel typer av livsmedel .
Attitude

Hålla sig till en MUFA diet plan kommer att göra mer än att krympa magen fett . MUFA livsmedel minskar risken för stroke , bröstcancer och hjärtsjukdom , sänka kolesterolnivåer och minska stelhet och smärta vid reumatoid artrit .

Så när du är på MUFA diet , är du också på en sund kropp kost , och om du ersätter varje negativ bantning tänkte med tanken att du äter för att skydda ditt liv , din attityd om att äta på detta sätt kommer att förändras och du kommer att börja att verkligen njuta av vad du gör för din kropp .

Addera