Mat Ersättning för viktminskning

Om du vill gå ner i vikt , kan du börja med att göra enkla förändringar i din kost . Att ta ut livsmedel som innehåller mycket fett och kalorier och ersätta dem med hälsosammare alternativ kan göra stor skillnad i din hälsa . Frukost

Suppleant äggvitor för hela ägget . Äggvitorna innehåller friskare element och hjälpa dig att sänka ditt kolesterol genom att undvika äggulan .

Prova fullkorn toast , våfflor , eller pannkaka mix istället för oblekta vita sorter . Fullkorn är mer fyllning och innehåller viktiga vitaminer och näringsämnen .

Drick en yoghurt smoothie istället för vanlig fruktjuice för att få mer protein och mejeriprodukter i din kost . Blanda upp en smoothie med hjälp av is , yoghurt och frukt med bara en skvätt juice ; experimentera med smakkombinationer.
Lunch

När du äter , undvika fet kryddor , till exempel majonnäs . Med senap , du ökar din ämnesomsättning och skär ut fettet .

Många snabbmatsrestauranger erbjuder hälsosamma smårätter . Välj frukt eller sallad istället för pommes frites .

Skär ut koffein ( som stimulerar mat cravings ) och socker från dina drycker . Istället för vanlig läsk , dricka osötat iste eller vatten . Addera middag och snacks

När du laga mat hemma , grilla eller ånga din mat i stället för att steka dem. Du kommer att skära ut extra fett och lås i friska innehållet i maten , i stället för att laga dem bort . För bästa resultat, äta färsk frukt och grönsaker .

När du ordnar din tallrik , fyll hälften med grönsaker . En hälsosam del av kött är ungefär lika stor som din handflata . Lägg till en fullkorn sida skålen som brunt ris för att spetsa din måltid .

Tänk vad som finns i din snacks . Även en handfull nötter innehåller mycket näring , det är också mycket fett ; så äter nötter med måtta . Frukt är alltid ett bra alternativ eller doppa selleri i hummus eller fettsnål dressing . Försök att tillfredsställa din söta tand med en liten del av fryst yoghurt eller havremjöl kakor . Addera