Mat att äta för att öka ämnesomsättningen

Metabolism är en kroppslig process som involverar omvandlingen av mat till energi i kroppen kan använda . Det är en biokemisk process ; kalorier från fett , proteiner och kolhydrater är förenade med syre och släpps in i energi som kroppen använder för att fungera. Ju högre din ämnesomsättning , desto mer kalorier du klarar av bränning . Det finns vissa livsmedel som kommer att öka din ämnesomsättning naturligt . Chili Peppers

Enligt Angelo Tremblay , professor vid Institutionen för samhälls -och förebyggande medicin från Laval University i Kanada, konsumtionen av chilipeppar hjälper till att höja ämnesomsättningen . Den capsaicin i hot chili peppers stimulerar ämnesomsättningen och minskar aptiten samtidigt . Kalorier bränner från hot chili peppers är högsta rätt efter att ha ätit dem . Andra kryddstark mat har liknande effekter , bland annat ingefära och svartpeppar . Efter konsumerar kryddstark mat , kan din ämnesomsättning att öka med så mycket som 8 procent . Eftersom kryddstark mat är heta och har termogena egenskaper , är man tvungen att bränna mer kalorier för att kyla kroppen ner . Detta kylningsprocessförbättrar metaboliska processen .
Whey Protein

Rågbröd och vassleproteintillskottbidra till att öka din ämnesomsättning . Vassleprotein är ett protein som specifikt härrör från komjölk och omvandlas till pulverform ; proteinerna i mjölk består av 20 procent vassle och 80 procent kasein . Vassleprotein är mer näringsrikt än andra former av protein och är mer löslig än kasein. När vassleprotein konsumeras , tvingar kroppen att känna full , och ökar graden av din ämnesomsättning ; alltså , smälta proteiner gör att kroppen kräver mer energi . Slutligen vassleproteinprodukterinnehåller leucin, som behövs för att bibehålla muskelmassa och tonalitet ; mer muskler innebär en snabbare ämnesomsättning och snabbare kalorier bränner . Du kan använda ett vassleproteintillskotten gång dagligen för att få metabola höjande fördelar .
Almonds

Att konsumera en kopp om dagen av protein - packade mandlar kan bidra till att öka din ämnesomsättning eftersom de innehåller protein , fettsyror och fibrer . När du äter mandel , kräver kroppen mer energi för att smälta dem ; detta tvingar metabolismen att arbeta hårdare och att öka dess hastighet . Din kropp bränner mer kalorier att smälta protein än det gör att bearbeta kolhydrater eller fett . Mandel är också en viktig källa av magnesium , vilket underlättar den metaboliska processen .
Meats
p Om du funderar på att öka din ämnesomsättning , äta kött , särskilt magert rött kött , åtminstoneen gång i veckan . Rött kött varianter har kreatin monohydrat som hjälper kroppen i generering av kreatinfosfat . Rött kött innehåller också höga proteinvärden , och protein och kreatinfosfat behövs för muskelmassa. Magert kött , inte marmore , är att föredra för att garantera en lägre fetthalt .
Sjövattenintag

När du förbrukar bara 16 gram vatten , din ämnesomsättning kommer att stiga i ungefär 10 minuter. Efter 40 minuter , kommer din ämnesomsättning att öka så mycket som 30 procent . Denna markanta ökning av din ämnesomsättning kommer att fortsätta i en timme efter det att vattnet har förbrukats . Det har vidare beräknat att om du följer rekommendationen att dricka åtta 8 - ounce glas vatten om dagen , kommer din kropp att bränna bort så många som 35.000 extra kalorier per år . Enligt Jens Jordanien , MD , se till att vattnet är kallt ; du bränner mer kalorier som din kropp värmer vattnet till kroppstemperatur . Addera