Mat att äta när förlora magen fett

fett som samlas runt buken eller magen är ofta det svåraste att förlora . Oavsett hur många sit-ups eller crunches du gör , kommer magen fett inte att försvinna utan hjälp av rätt kost och näring . En handfull av livsmedel är särskilt viktigt att inkludera i din kost om du vill attackera envis magen fett . Kombinera dessa med mycket vatten , massor av motion och massor av sömn och du kommer att vara på god väg till en plattare mage . Oatmeal
p Om du befinner dig sugen godis på morgonen och en gång innan lunch , prova att byta ut din favorit spannmål eller munk med en skål med havregryn . Havremjöl är full av fiber och hjälper dig att känna dig mätt längre . Den fiber i havremjöl kommer att reglera ditt blodsocker nivåer , avvärja droppar i blodsocker som vanligtvis leder dig mot godis och snacks mellan måltiderna . Se till att du äter vanligt havregryn och smak den med färsk frukt i stället för socker och sirap .
Protein

Protein är otroligt viktigt för korrekt metabolism . Många kroppsbyggare och träningsentusiasterdricker protein shakes regelbundet . Om du gör det kommer inte bara att öka din ämnesomsättning , men kommer också att eliminera hunger sug , sänka kolesterol och uppmuntrar kroppen att använda fett som energi istället för muskler .

Inte gillar smaken av skakningar ? Du kan få protein från andra källor , bland annat magert kött och fisk . För bästa resultat bör du ha minst en portion protein inom en timme efter träningen .

Bär

Bär är ett annat bra kost tillägg om du ' re försöker att förlora magen fett eller fett från någon del av kroppen . Bär som jordgubbar , hallon och blåbär är en annan stor källa till fiber och kommer återigen att hjälpa dig att känna full längre mellan måltiderna . Gelé gjorda av bär är inte ett godtagbart alternativ till bären själva som de flesta gelé inte längre har någon fiberinnehåll och har blandats med massor av extra socker .
Skaldjur
< p > Skaldjur , som nämnts tidigare , är en stor källa till protein . Seafood har också essentiella aminosyror, såsom omega - 3 -fettsyror som kroppen behöver för att upprätthålla korrekt immunförsvar och allmänna hälsa . De bästa källorna till omega - 3 fettsyror är lax och tonfisk .
Gröna grönsaker

Gröna grönsaker som broccoli , spenat och romansallad packas inte bara med vitaminer och mineraler , men med massor av fibrer också. De har också låg kalori räknas . Om du äter en sallad före varje måltid , kommer du inte känna så hungrig och kommer inte fylla på hög kalori mat senare

Tips : . Isbergssallat har lite fibrer . Håll dig till roman , ruccola och spenat när du gör dina sallader istället . Addera