Mat för att förlora vikt

Att äta hälsosamt är en av de viktigaste faktorerna för att förlora vikt . En väl balanserad kost som är rik på protein , frukt och grönsaker kommer inte bara få dig att gå ner i vikt , men det kommer att få dig att må bra också . Dricka åtta glas vatten per dag är också avgörande för din diet , eftersom din hud kommer att behålla sin elasticitet medan du förlorar vikt . Frukt

Frukt är packade med vitaminer , och de är ett naturligt och hälsosamt sätt att få din söta fix . Äpplen är särskilt bra för viktminskning , eftersom de är laddade med fibrer . Fibern får dig att känna fylligare , så att du äter mindre . För en extra speciell upplevelse , skär äpplet i skivor och strö över ½ tsk. var och en av kryddpeppar och kanel . Blåbär är ett perfekt mellanmål för viktminskning , eftersom de är rika på antioxidanter och full av fibrer . Förutom att du känner dig bättre , kan fiber hindrar en del av fettet från maten du äter från att absorberas . Granatäpplen är en av de bästa valen för all-around hälsa . De är packade med antioxidanter, högt i fiber och låg i kalorier . Alla dessa frukter kan hjälpa dig att komma igenom dessa tuffa tider när du är sugen på något sött men inte vill blåsa din kost .

Grönsaker

Avokado får vara mycket fett , men det är det " bra " fett , mer känd som enkelomättat fett , så känn dig fri att mellanmål bort . Grönkål är en typ av spenat . Det är ett perfekt komplement till din hjärta - hälsosam måltid , eftersom 1 kopp hackad , rå grönkål har endast 34 kalorier . Grönkål är rik på fibrer, järn och kalcium . Linser är extremt underskattad , och fler borde utnyttja sina tummy - plattas egenskaper . Linser innehåller mycket lösliga fibrer och protein , som båda stabilisera blodsockernivån . Genom att hålla insulinet på en normal nivå , linser hålla kroppen från att producera överflödigt fett . Använd chili för att krydda din mat och snabba upp din ämnesomsättning . Även chili innehåller capsaicin , vilket gör att kroppen att bränna extra kalorier för upp till 20 minuter efter att du är klar med din måltid .

Meats och skaldjur

Tro det eller inte , får stek faktiskt hjälpa dig att kasta extra pounds . Enligt Self Magazine , en studie utförd av The American Journal of Clinical Nutrition visade att kvinnor som inkluderade rött kött som en del av deras diet förlorade mer vikt än kvinnor som åt små mängder nötkött . Om du gillar fisk och skaldjur , gärna festa på sardiner och vild lax . Dessa typer av fiskar har gott om omega - 3 -fettsyror, som bygger muskler och minskar bukfett . Dessutom är vild lax ett mycket hälsosamt val eftersom det innehåller mindre föroreningar än andra fiskar . Kycklingbröst är alltid ett bra val , eftersom det är lågt i kalorier och hög halt av protein - bara inte fräs den i smör eller kväva den med sås Addera
.