Meditation för att gå ner i vikt

Meditation ofta tittat på som en praktik som är avkopplande och bara utövar sinnet , inte kroppen . När folk tänker på att förlora vikt , tror nästan alltid att utöva mer och ändra sina kostvanor. Men det första steget till alla dessa grundläggande metoder för att förlora vikt är i sinnet . Hur hjälper Meditation Hjälp One gå ner i vikt ?

Folk vet att motionera och äta balanserade måltider kommer att hjälpa dem att gå ner i vikt . Men de " faller av vagnen " eller förlorar sin beslutsamhet på en mental nivå . Även om vi får veta sätt att släppa pounds , har vi inte alltid agerar på det sätt som våra intellektuella sinnen säger oss att vi borde. Meditation , görs på rätt sätt , kan hjälpa någon tillämpa sina kunskaper till sina handlingar .
Varför " Motion och kost " Ofta misslyckas

dieter misslyckas ofta i sluta eftersom de inte hjälpa individer engagera sig i en livsstilsförändring. Långsiktig viktminskning kräver livsstilsförändringarsom ofta är svårt att hänga med . Människor ge efter för frestelsen av " belöna " sig för att utöva ( eller ens för bantning ) med kontraproduktiva åtgärder . Meditation kan hjälpa till att göra det möjligt för dig att hålla fast besluten i din viktminskning mentalitet .
Meditation

Meditation är ofta lättare än vi gör det ut att vara . Det finns många olika typer av meditation ; Men alla av dem har några grundläggande fundament . Du bör vara i ett svagt upplyst rum med liten eller ingen buller . Om du måste maskera bullret från omvärlden , använder naturens ljud eller andra lugnande ljud .

En vanlig metod för meditation är att andas genom näsan och långsamt andas ut genom munnen . När du börjar meditera , är det viktigt att inte vara spänd . Slappna av och koppla bort från att tänka på de påfrestningar i ditt liv . Försök att inte fokusera på någon viss sak . Meditation kan vara så lång eller kort som en person behöver det vara ; Men försök att sträva efter att minst 20 minuter varje dag .

Använd positiva affirmationer . Säg till dig själv i en lugn röst högt , " Jag kommer att gå ner i vikt . Jag kommer att träna mer . Jag kommer att äta mindre . Jag kommer att äta mer av rätt mat . "

Om du har ett pressat schema och har att stänga ute en viss tid för meditation , kanske du vill ställa in ett alarm kanske både start och mål . Ställ inte in ett larm med ett ljud som kommer att chockera eller få dig att hoppa in i handling . Om du hoppar i handling direkt efter meditationen , kan du ångra allt det arbete som du just har gjort . Alltid få upp från meditation långsamt , som om du har all tid i världen .