Mest effektiv viktminskning Program

Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt är att äta hälsosamt och motion . En av de största viktminskning stötestenar är bantning . Modefluga kostvanor och orealistiska mål in oss för misslyckande . Viktminskning uppnås genom att göra realistiska livsstilsförändringar . Det finns flera förändringar du kan göra för att gå ner i vikt , och viktigare , hålla den utanför . Undvika halvfabrikat

Undvik högförädlade livsmedel, såsom frysta middagar , bröd och pasta gjord med raffinerat vitt mjöl och fettrik snabbmat . De flesta färdigmat är högförädlade , men det betyder inte att du måste ge upp bekvämlighet. Naturen gör många bekväma livsmedel . Ta bananer , till exempel - skal och njut
Ät Whole Foods

Hela livsmedel är näringsrika , låg i dåligt fett och raffinerat socker , och kan förebygga cancer . . Det bästa med att äta hela livsmedel är att du kan äta mycket mer av det . Genom att välja endast de mest hälsosamma livsmedel , kan du äta tills du är full utan att oroa dig din midja

Exempel på hela livsmedel är: . Brunt ris , färsk frukt och grönsaker , råa nötter , kyckling , fisk och bönor . Om du är osäker på vad du ska laga mat , det finns kokböcker tillägnad läckra hela livsmedel recept . Addera Drink Water

Många tycker att dricka ett glas vatten före varje måltid hjälper dem att känna fylligare . Bo hydrerad också hjälper till att förhindra sug. Ofta när du känner dig hungrig , din kropp egentligen bara behöver vatten .

Läs matetiketter

Håll borta från livsmedel med fler ingredienser än du kan räkna och ord du inte kan uttala . Ingredienser att undvika inkluderar hög majssirap, delvis härdade , berikat och blekt blomma , och matfett . Också undvika livsmedel som innehåller mycket fett , socker eller natrium
Håll ett livsmedel tidskrift

Det behöver inte vara formell - . Bara skriva ned allt du äter eller dricker under dagen. Det kan hjälpa dig att hitta dina problem områden . Det kan vara att du dricker för mycket läsk . Kanske du skulle kunna äta en större, men friskare frukost . En livsmedels tidskrifter är ett utmärkt verktyg för att hjälpa dig gå ner i vikt .
Motion

Gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du tar i. Detta görs bäst genom att äta en hälsosam kost och följa ett träningsprogram . Det bästa med motion är det hjälper till på fler sätt än bara viktminskning . Genom att öva , kommer du att förbättra ditt totala välbefinnande .
Plan Ahead

Planera hur många kalorier du ska äta varje dag . Du kan göra detta genom att använda en kaloriräknare. Anslut bara din information och ta reda på hur många kalorier du behöver för att behålla din nuvarande vikt . Ditt mål bör vara att äta 500 kalorier mindre per dag och att bränna 500 kalorier per dag . Detta kommer att resultera i en två -pound per vecka viktminskning.

Planera dina måltider i förväg. Skär upp frukt och grönsaker och hålla dem i handen . Om du inte har tid att laga mat varje kväll , förbereda flera måltider på en gång och frysa dem så att du har en snabb middag när du behöver det . Addera