1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mest effektiva diet utan att ta Pills

Efter att ha provat alla piller och snabb drabbade dietprogram som är kostsamma och möjligen skadligt , de flesta människor kommer att inse att det mest effektiva diet utan att ta piller eller andra kosttillskott är det gammaldags planen . Ät mindre och motionera mera är den kost som de flesta dietister och vårdgivare överens om . Short Term

Studier har visat att kost låg i kolhydrater och mycket protein kan bäst kick- starta ett viktminskningsprogram
Water
.

förlora fem till 10 pounds i början av ett nytt kost -program genom att dricka åtta till 10 12 - ounce glas vatten om dagen för att kasta överflödigt vatten vikt . Addera aerob träning

Aerob träning som ökar hjärtfrekvensen i 30 minuter , minst tre gånger i veckan , är avgörande för att uppnå viktminskning .

kalorier

Män bör konsumera mellan 1.800 och 2.000 kalorier per dag för att gå ner i vikt med framgång och kvinnor bör ta in mellan 1.200 och 1.500 för hållbar viktminskning .
äta

Du
måste äta för att gå ner i vikt ; kroppen börjar lagra fett i svält-läge . Ät fem små måltider om dagen för att bibehålla en hög ämnesomsättning .
Fresh Food

Färsk frukt och grönsaker , i kombination med fullkorn , hålla tarmarna flyter på rätt sätt och förhindrar kroppen från att lagra fett .
Arbeta i Tandem

som läkare vid Mayo Clinic rapporten , även om du tar kosttillskott och bantningspiller , har du fortfarande att planera en hälsosam livsstil som inkluderar att upprätthålla en kalorifattig diet och strikt träningsprogram för att gå ner i vikt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom