Metabolism & Viktminskning

De flesta människor är under intrycket att ämnesomsättningen är oerhört viktigt när det kommer till viktminskning . Tron är att ju högre din ämnesomsättning är , desto mer kalorier du bränner . Ju mer kalorier du bränner , desto mer fett du bränner också. Om du bränner kalorier och fett , du förlorar i vikt . Vissa experter tror nu att ämnesomsättningen inte är kopplat till viktminskning alls . Hur Metabolism anläggningsarbeten

Metabolism hänvisar till en process i vilken den mänskliga kroppen bryter ner kalorier. Din kropp behöver energi 24 timmar om dygnet , även när du sover . Din ämnesomsättning är viktigt eftersom kroppen måste bryta ner den mat du äter till energi för kroppen att använda . Din ämnesomsättning är också ansvarig för att bearbeta mat och hjälper din kropp att delta i fysisk aktivitet .
Vad påverkar hur du metabolisera kalorier

Ju större du är, desto mer energi din kropp behöver för att hålla sig aktiva . Om du har muskler , du bränner kalorier även när du sover . Så , ju mer muskelmassa du har , desto mer kalorier du bränner naturligt.

Våra muskler minskar med åldern . När vi blir äldre , våra kroppar håller mer fett och vår ämnesomsättning börjar naturligtvis att sakta ner . Även män tenderar att ha högre ämnesomsättning än kvinnor eftersom de i allmänhet har mindre kroppsfett .
Mat

Ett sätt du kan höja din ämnesomsättning naturligt är att välja rätt mat . Vatten är bra för våra kroppar . Våra kroppar innehåller ca 80 % vatten , så det är viktigt att hålla sig frisk och återfuktad . Andra mat och dryck som är kända för att öka ämnesomsättningen inkluderar naturligt grönt te , soppa , grapefrukt , äpplen , päron , broccoli , fettsnål yoghurt , mager kalkon , havregryn och kryddstark mat , speciellt hot peppers .

Övning

Motion är det självklara valet för att höja din ämnesomsättning . Ju mer du tränar , desto högre puls , vilket innebär en förhöjd ämnesomsättning . Walking för bara 10 minuter om dagen kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning och minska risken för hjärtsjukdomar . Misstaget de flesta gör är att tro att du måste träna mycket för att göra en skillnad . Sanningen är att du kan träna bara 10 till 20 minuter om dagen eller bryta upp din träning rutin genom att träna i 10 minuter tre till fyra gånger om dagen .

Andra sätt att höja Metabolism

en tumregel är att undvika att hoppa över frukost och se till att dina måltider minskar i storlek under dagen : gör frukost din största måltid och middag din minsta . Äta flera små mellanmål under dagen kan vara mycket fördelaktigt om du väljer friska. Undvik att gå hungrig och se till att du äter energirika livsmedel och dricka mycket vatten . Addera