Måltider för att hjälpa gå ner i magen fett

Förlora fett kan vara en lång och svår process som omfattar motion , hälsosam kost och beslutsamhet . Under de senaste åren har en ny metod har emerged.There finns sätt att arbeta med mat , att kombinera det på olika sätt som faktiskt kan hjälpa dig att förlora fett . Mat behöver inte längre vara rädd . Frukt , grönsaker och rå äta

Den rå kost är en stil för att äta där allt konsumeras får aldrig ha upphettning över 116 grader C. Detta utesluter alla bearbetade livsmedel , och de flesta livsmedel som har kokats med hjälp av typiska metoder . Genom att inkludera råa livsmedel i din kost , hålla dig enzymerna inom livsmedel vid liv . Teorin är att om de livsmedel kan smälta sig med sina fortfarande levande enzymer , kommer det att ge kroppen möjlighet att arbeta med andra problem , till exempel , din mage fett . De flesta frukter och grönsaker kan konsumeras råa och de är lätt tillgängliga i affären eller producera marknaden . De flesta konserverade eller frysta frukter och grönsaker är inte råa , och en del är till och med belagda i sötsliskig sockerlag . Försök med en frukost rik med äpplen, grapefrukt , tomater och broccoli på morgonen och du kommer att märka en skillnad i din energi och dina kalorier bränns .

Foods att Inkludera

mättat fett , typ oftast från djur , har gett fett dåligt rykte under lång tid . Nyligen har en av de andra fett, enkelomättat fett, har blivit allmänt kända för att bidra till att bekämpa fett. Livsmedel med denna typ av fett har till och med fått ett smeknamn , MUFAs ( enkelomättade fettsyror ) . Mandlar och valnötter ( som även kan ätas rå ) är MUFAs som är ganska lätt att passa in i någon äta plan . De kan strös på en sallad eller förpackade i en plastpåse . Några andra MUFAs som bör ingå i en diet är olivolja och linfröolja och avokado . Fullkorn såsom brunt ris har också visat att skära mer magen fett än mer raffinerat spannmål . Kalcium i lättmjölk och yoghurt har en fettförbrännande effekt , medan full- känslan från magert protein och ägg kan tillfredsställa din aptit mer än en vanlig kolhydrat - centrerad måltid . Addera
Hur man äter dem

äta 5-6 mindre måltider kommer att hjälpa till att snabba upp din ämnesomsättning jämfört med de vanliga tre måltider om dagen plan. De bästa idéerna för dessa måltider kommer att kombinera flera olika magen fettförbränning livsmedel allt på samma gång . En frukost med rå frukt och hela korn rika spannmål skulle följas av en andra måltid med låg fetthalt yoghurt med en näve valnötter . Till lunch kan du ha en skål med brunt ris med morötter och ett glas mjölk på sidan , följt av en liten sallad och en grapefrukt för fjärde måltiden . Slutligen kan din middag vara en mager bit vitlök kyckling med lite guacamole på sidan . Hur du vill kombinera dessa livsmedel är helt upp till dig .

Livsmedel för att undvika

Extra kolhydrater som kroppen inte kan processen kommer att förvandlas till fett . Detta gäller för förädlade kolhydrater (som vitt bröd ) , socker snacks och spannmål, övermått av alkohol , chokladkakor och allt annat som verkar vara ganska långt ifrån naturligt . Även begreppet 5-6 måltider per dag betyder mindre måltider ; det är inte en ursäkt för att ha tre middagar . Om du kan lägga in en hel del av de ovan nämnda livsmedel och äta dem med måtta , kommer du att bränna magen fett på en mycket högre takt än man kunde ha innan . Addera