Naturliga Fettförbränning huskurer

Antalet människor som är överviktiga eller feta har nått rekordstort antal. Fler människor i USA betecknas som fett nu än inte och andra industriländer uppvisar liknande tendenser . Många människor är villiga att arbeta för att kasta pounds , men de skulle välkomna lite extra hjälp . Dessa enkla och naturliga fettförbränning rättsmedel är säkra och kan ge precis den hjälp du behöver . Vitaminer och mineraler för att hjälpa dig att kasta pounds

Uppenbar kost är viktigt att bibehålla en hälsosam vikt , men det finns några specifika vitaminer som hjälper kroppens naturliga ämnesomsättning och kan göra det lättare att gå ner i vikt . < Br >

Den första är D-vitamin D-vitamin är ett av de viktigaste näringsämnena för all-around hälsa . Din kropp katalyserar det när huden utsätts för sol . Med ökningen av hudcancer rädslor , få människor får tillräckligt med D -vitamin från ensamma solexponering .

Forskare har funnit ett samband mellan lyckad viktminskning och god D-vitaminnivåer . Människor med bra nivåer av vitamin D bantar lättare när de skär ner på kalorier . Personer med låga nivåer av D- vitamin gör inte mycket nytta av bantning . Om du vill göra det lättare att banta , se till att du får tillräckligt med D-vitamin Den bästa mat källor är ägg , fisk och fiskleverolja. D-vitamin kan också göra susen ; se bara till att du väljer ett tillskott med vitamin D3 snarare än D2 . Det är en mer naturlig form och är mycket säkrare och lättare att ta till sig .

Förutom vitamin D , kan B- komplex av vitaminer spelar en viktig roll i ämnesomsättning och viktminskning . B-vitaminer hjälper till att reglera din ämnesomsättning . De slåss trötthet och depression , öka energi , och bidra till att minska dina fysiologiska reaktioner på stress . Dessa effekter kan alla göra det lättare att hålla fast vid din viktminskning plan.

Du vill också vara säker på att du får tillräckligt med kalcium . Studier visar att adekvat kalciumintag bidrar till att öka dina ansträngningar viktminskning , speciellt om du är kalcium bristfällig . Mejeriprodukter och mörkgröna grönsaker är de bästa kostkällor av kalcium . Överväga att ta ett tillägg , också, om du inte tror att du får tillräckligt via maten .
Viktminskning och Fiber

Fiber är mycket stor hjälp när du försöker gå ner i vikt . Att få tillräckligt med fiber hjälper dig att känna dig mätt längre , och det betyder att du kommer att äta mindre . Fiber hjälper också förbättra din matsmältning och bättre matsmältning kan innebära att du känner dig bättre och mer energi . Det gör det lättare att komma ut och motion .

Män behöver mellan 30 och 38 gram fibrer om dagen och kvinnor behöver mellan 21 och 25 gram . De flesta människor inte ens nära . Lägg bönor , nötter och frön till din diet för att ge din fiber intag ett lyft .

Fiber tillskott är också bra . Om du inte äter mycket fiber , syftar till att öka ditt dagliga intag med 2 till 3 gram varje vecka . Genom att öka fiberintaget successivt kommer du undvika obehag från förändringar i din matsmältning som förekommer naturligt när du äter mer fibrer . Addera ditt fettförbrännande örter
< p > det finns många växtbaserade läkemedel på marknaden som hävdar att hjälpa dig gå ner i vikt . Många av dem har tvivelaktiga bevis för att backa upp dem och vissa kan vara skadliga . Om du funderar på en specifik supplement för att stödja dina ansträngningar viktminskning , är det en bra idé att diskutera den med din läkare först . Om du väljer att fortsätta utan en läkares råd , uppmärksamma hur du känner när du tar tillägget . Om du märker några negativa effekter , så sluta använda den .

Vissa örter är kända för att vara säkra och kan hjälpa till med viktminskning . En av de bästa är curcumin . Detta är en förening som finns i gurkmeja. Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt och minska din totala kroppsfett . Det är särskilt bra eftersom det stöder också hjärthälsa och hjälper till att reglera blodsockernivån .

Grönt te är en annan säker ört som kan hjälpa dig gå ner i vikt . Det fungerar genom att blockera produktionen av fett i kroppen . Liksom curcumin , det ger fördelar för hjärtat också.
En god nattsömn

Bra kost och rätt kosttillskott är viktiga , men inte bortse från värdet att få tillräckligt med sömn . Att få tillräcklig vila hjälper kroppen att reglera dina hormonnivåer , och det kan göra stor skillnad i hur lätt eller svårt det är att gå ner i vikt .
P Om du inte får tillräckligt med sömn , nivåerna av hormoner som hjälper du känner dig nöjd när du äter drop . Det innebär att du kommer att äta mer och gå upp i vikt . Att få tillräckligt med sömn hjälper dig att äta mindre och är en stor viktminskning stöd . Även om du plågas av ett pressat schema , se till att du får minst sju timmars sömn per natt om du vill göra viktminskning lättare. Addera