Naturliga sätt att öka Metabolism

Metabolism är den kemiska processen kroppen använder för att hålla sig kvar. Maten omvandlas till energi som kroppen använder för att bränna kalorier . Varje kemisk reaktion av ämnesomsättningen drivs av en kroppslig funktion som att äta , dricka och sova . Metabolism är uppbyggnaden av kroppens lagring av energi och sedan bryta ned kroppsvävnad för att generera mer bränsle. Vad driver Metabolism

Sköldkörteln frigör vissa hormoner som reglerar ämnesomsättningen . Våra grundläggande ämnesomsättning kan i hög grad påverkas av vissa livsmedel och verksamheter . En ökning av tyroxin effekter glukosproduktion . Proteiner ökar och bryts ner till bränsle . Detta medför en ökad aptit , men fler kalorier bränns för att underlätta viktminskning
Metabolism Ökar

Gör en aerob aktivitet varje dag i minst 30 minuter . Promenader , dans och cykla är bra exempel . Se till att äta frukost , som mat styr din ämnesomsättning . Hoppar över frukosten orsakar vår ämnesomsättning att sakta ner . Bygga upp muskler genom styrketräning minst tre gånger i veckan . Mer muskelmassa gör att vår kropp att bränna kalorier snabbare . Vatten är nödvändigt för vår levern att metabolisera fett . Drick minst 8 oz . vatten per 10 pounds av kroppsvikt dagligen . Snack på frukt och grönsaker för att hålla blodsockret i balans. Detta bidrar till att upprätthålla vår ämnesomsättning så att kroppen inte blir hungrig . Alkohol ökar aptiten och saktar ner din ämnesomsättning . Håll alkoholintag till ett minimum eller undvika att dricka det helt . Konsumera magert protein och komplexa kolhydrater för att hålla ämnesomsättningen i rörelse . Komplexa kolhydrater öka energi och protein hjälper till att öka muskelmassan . Grönt te innehåller catechin polyfenoler som ökar vår hastighet av kalori bränna . Drick 3-5 koppar dagligen för att öka ämnesomsättningen . Ät tillräckligt för att upprätthålla sunda muskelvävnad . När du inte äter , känns kroppen det är svalt , så det saktar ner ämnesomsättningen . Inte konsumerar tillräckligt med kalorier resulterar i en motsatt effekt av viktökning istället för förlust . Addera