Om Fenylalanin & Viktminskning

Du kanske har sett termen " fenylalanin " på sidan av en diet cola kan eller till och anges som en ingrediens i barns vitaminer . Men du kanske inte visste att det är en essentiell aminosyra , en som kroppen behöver men måste komma från mat . Avokado och ägg har det, och det gör det konstgjorda sötningsmedlet aspartam . Fenylalanin kan också hjälpa till med viktminskning. Men vissa människor inte ska ta det på grund av vissa psykologiska och medicinska tillstånd . Addera Kemi

University of Maryland medicinska centrum att fenylalanin finns i tre former: L , D -och DL . L - fenylalanin kommer från konsumeras livsmedel delas upp i olika proteiner inuti kroppen , medan D - fenylalanin inte naturligt förekommer i livsmedel , men måste göras i ett labb . DL -fenylalanin är en kombination av både D -och L- former. Alla former av fenylalanin används för att göra ämnen som dopamin ( en kemikalie i hjärnan ) och sköldkörtelhormoner. Utan denna aminosyra , kanske du känner dig deprimerad , har låg energi , erfarenhet minnesproblem och äta för mycket eftersom du inte någonsin känna full . Addera Fenylalanin och viktminskning

Eftersom fenylalanin är en aptitnedsättande och ett njutningsmedel , hjälper det att kontrollera att äta för mycket . Det ger också en känsla av fullkomlighet ; så äter livsmedel som innehåller fenylalanin (mjölk , ägg och bananer ) kommer att minska hungern . I huvudsak utlöser fenylalanin konsumtion frisättningen av kolecystokinin i tarmarna , vilket talar om för hjärnan att känna full även om bara en liten mängd mat konsumerades . För många bantare , kontrollera aptiten är nyckeln till lyckad viktminskning . L - fenylalanin och DL - fenylalanin tillskott kan också användas för att kontrollera aptiten genom att stimulera samma process .
Fenylalanin tillskott

För att få tillräckligt med fenylalanin genom mat , kanske du konsumerar för många kalorier . Om du väljer att ta tillskott istället , rådfråga en läkare först för att se till att du tar rätt mängd . SmartPublications.com föreslår att ta en fenylalanin tillskott före måltid för att minska din aptit och göra mindre portioner tillfredsställande . Dessutom är L - fenylalanin och DL - fenylalanin kosttillskott som används för att avhjälpa depression , minskar symtom på Parkinsons sjukdom och hjälpa till med vitiligo ( hudåkomma ) .
Rekommenderade dagliga intaget

det rekommenderade dagliga intaget ( RDI ) av fenylalanin är 15 mg per kilo för en genomsnittlig vuxen . Så en 150 -lb . person skulle kräva 2250 mg dagligen . Den fenylalanin RDA innefattar också tyrosin ( en annan aminosyra ); kroppen omvandlar fenylalanin till tyrosin . Du får antagligen tillräckligt fenylalanin från din vanliga kost för att undvika brist , men att spara kalorier och öka aptiten bestämmande effekt , kan du komplettera .
Kontra
p Det är möjligt att ha brist på fenylalanin om du har fenylketonuri ( PKU ) , vilket är en sällsynt sjukdom diagnostiseras vanligen i barndomen . De med PKU måste begränsa intaget av fenylalanin och bör inte komplement , eftersom de inte kan bearbeta aminosyran. Gravida kvinnor bör personer med förhöjt blodtryck och ångestattack drabbade inte komplettera med fenylalanin . Om du tar en viss antidepressiv ( MAO-hämmare ) , kan fenylalanin öka blodtrycket och bör undvikas . Addera