Om Kurvor viktminskningsprogram

Kurvor viktminskningsprogram är en kalori diet med två grundläggande äta planer och tre faser . Dieters välja ett kostschema och följer riktlinjerna för varje fas . De upprepar sedan processen om och om igen tills de når sin målvikt . Kolhydrater eller protein

Kurvor Viktkontroll Plan erbjuder två matsedlar , beroende på hur du brukar äta . Om du äter mer kolhydrater , som pasta och bröd , kan du välja den högre kolhydrat diet . Om du tenderar att äta mer proteiner , såsom kött och ost , kan du välja alternativet högre protein . Kurvor Fitness och viktkontroll Plan innehåller recept och planer måltid som skiljer sig något beroende på om du väljer högre kolhydrater eller högre proteinspår.
Fas 1

I första veckan av dieten , begränsa dig kalorier till 1200 per dag . Detta bryter ner till cirka 200 kalorier till frukost , en 100 kalori - snack , 400 kalorier till lunch , en annan 100 - kalori mellanmål och en 400 - kalori middag. Du är också tillåtet att äta så mycket du vill från en " fri "-listan , som innehåller mestadels lågt kaloriinnehåll och ingen kalori grönsaker som sallad, gurka , gröna bönor och rödbetor .

fas 2

för de kommande tre veckorna av dieten , begränsa dig kalorier till 1500 per dag . Du kan lägga till 100 kalorier till alla dina huvudmåltider. Du kan fortfarande äta gratis mat också.
Fas 3

Fas 3 i kosten är en underhållsperiod. Under denna tid ( en till tre veckor , beroende på vad du föredrar ) , äter du 2.000 till 2.500 per dag . Målet med detta är att varken vinna eller förlora vikt . Detta gör att din ämnesomsättning för att återhämta sig och hindra kroppen från att gå in i svält-läge och behålla kalorier . Under fas 3 , du väga dig varje dag . Om du fortfarande gå ner i vikt , du äter lite mer . Om du vid något tillfälle under den tid du får three pounds , du släpper tillbaka till fas 1 tills de tre pounds går förlorade , då du återvänder till fas 3 för varaktighet. Efter fas 3 , du startar processen igen , går igenom fas 1 , då fas 2 och tillbaka till Fas 3 . När du når din målvikt , du stannar på fas 3 , och varje gång du får three pounds , du kör igenom faserna igen för att få dig tillbaka under kontroll .
motion

Kurvor Fitness och viktkontroll Plan rekommenderar 30 minuters konditionsträning per dag och 30 minuters styrketräning på en Kurvor klubb tre dagar i veckan. De flesta kurvor erbjuder gratis viktkontroll klasser till medlemmar och icke-medlemmar . Klasserna innehåller normalt titta informativa filmer , väga-ins och stöd från andra på diet .

Kosttillskott

Kurvor programmet rekommenderas även dieters ta en daglig multivitamin med mineraler , kalcium och en omega - 3- tillskott . Addera