Potatis & Viktminskning

Det är en vanlig föreställning att potatis gör oss feta . Det verkar vara en av de onda och förbjudna livsmedel , full av kolhydrater och kalorier . Men den goda nyheten är att potatis är inte så illa som de verkar vara . Potatisen är rika på komplexa kolhydrater , och lägger till fett till kroppen endast när smör, grädde eller ost är added.It hjälper också i viktminskning. Vi känner oss fulla och mätta efter att ha ätit en potatis eftersom den är näringsrik , icke - gödning och måttlig i termer av kalorier . Alltså en kost rik på potatis kan avsevärt utlösa viktminskning . Potatis Saktar Digestion

Potatis innehåller " resistent stärkelse " som bromsar rötningsprocessen , ökar kaloriförbränning efter en måltid och även hämmar hungerhormonersom gör att du känner dig hungrig hela tiden .

Enligt Sandy Huard , VD för kvinnors hälsa Supply International , " Resistent stärkelse skapas när stärkelserika livsmedel är " svalnat " . när en potatis kokas , till exempel , absorberar det vatten och sväller . när potatisen svalnar , mycket av den stärkelse kristalliserar och bildar resistent stärkelse . Så , se till att kyla dina stärkelse i rumstemperatur eller i kylskåp innan du äter. Värm inte upp dem eftersom de bryter ner stärkelse kristaller och de förmåner som nämns ovan är i huvudsak borta . "

Potatis Är näringsrik

Potatis ger en god näringsmässig avkastning för kalorierna . De är också rika på vitamin B6 , vitamin C och innehåller spårelement såsom mangan, molybden, krom och selen. De är också låg natrium och levererar cirka 20 procent av det dagliga kaliumbehovav kroppen .

Potatis är rika på C-vitamin

Potatis är rik i vitamin C. En undersökning utförd av Arizona State University hävdar att " individer konsumerar tillräckliga mängder av vitamin C oxidera ( bränna ) 30 % mer fett under måttlig motion än de som konsumerar otillräckliga mängder . Dessutom , för lite C-vitamin i blodet har visat sig korrelera med ökad kroppsfett och midjemått . "
Potatis Hjälp Burn Foods Snabbare

Potatis är rik på kolhydrater , den viktigaste källan till färdiga bränsle som vår kropp behöver . Adam Drewnowski , Ph.D. , chef för programmet mänsklig nutrition vid University of Michigan School of Public Health rekommenderar att " den största delen av vår kost - 60 procent - bestå av detta bränsle endast en liten andel av kolhydrater . någonsin omvandlas till fett i kroppen . "

Potatis fylla upp dig

En av de svåraste aspekterna av viktnedgång är hunger . Det är svårt att motstå frestelsen av mat under diet , så det enkla sättet att ta itu med livsmedels kval är att äta mat som kommer att fylla dig och hålla dig mätt . Dr Jacquie Lavin , en viktminskning läkare för Slimming World . säger " En nyckel till varaktig viktminskning är att äta mat som gör att du känner dig mätt längre . " Potatis är mycket fyllning och tillfredsställande.

Potatis är en bra källa till fiber

Potatis är en källa till fiber också. En potatis ger 10 procent av den nödvändiga dagliga intaget av fiber . Fiber är inte lättsmält och hjälper till att eliminera avfall från kroppen . Det hjälper också till att flytta fett snabbt genom matsmältningssystemet , så att fettet blir lite tid att absorberas , vilket också kan hjälper till viktminskning . Addera