Serotonin Ström Diet

The Serotonin Ström Diet skapades av Dr Judith Wurtman och Dr Nina Frusztajer Marquis . I sin bok " The Serotonin Ström Diet , " De förklarar hjärnans naturliga kemi och hur äter påverkar hur du känner . Boken lär dig hur du stänger av din aptit , gå ner i vikt och må bra utan att beröva dig av kolhydrater . Läkarna lär dig att lita på din viljestyrka , men på ditt val av mat för att hjälpa dig att bromsa känslomässigt ätande och gå ner i vikt . Serotonin

Serotonin är må-bra- kemikalier i din hjärna . Den är tillverkad av de livsmedel som du äter . När du inte ger din kropp och hjärna det bränsle den behöver , kommer du inte känna dig . Serotonin lindrar stress och ger känslor av lycka . Många människor äter för mycket i reaktion på stressande situationer . Deras kroppar är verkligen sugen på kolhydrater för att producera serotonin för att lugna ner sig och må bättre . Lågkaloridieter och hoppade över måltider kan snabbt minska vitala serotonin gör leveranser . Kaffe , aspartam , stress och brist på solljus är alla serotonin tjuvar och bör undvikas .
Diet

Det finns tre faser i 12 veckor serotonin kost . För de första två veckorna , är du skyldig att äta tre hög - kolhydrat , låg - protein , låg fetthalt mellanmål om dagen ungefär en timme före varje måltid . Frukost och lunch är att innehålla en hälsosam kolhydratkälla som frukt , grönsaker eller fullkorn , och en mager proteinkällasom ägg , kyckling , kött eller fisk och skaldjur . Middag är mestadels kolhydrater . Under de kommande sex veckorna , minskar du snacks till två om dagen och inkludera protein i din middag . Under de senaste fyra veckorna , äta en mellanmål på eftermiddagen och fortsätt med dina tre måltider om dagen . De snacks är stärkelserika livsmedel som pretzels , kanel russin bröd , våfflor, marshmallows , kex , flingor och kex Graham . Om du följer dessa enkla riktlinjer , läkarna hävdar , kommer din viktminskning vara enkelt och lätt . Addera