Ska du gå ner i vikt snabbare Titta kalorier eller fetter

? Med alla dieter som finns idag , är det svårt att veta vilken som är bättre . Vissa hävdar att så länge du tittar på dina kolhydrater , kommer du gå ner i vikt oavsett hur många kalorier du förbrukar . Atkins diet är ett bra exempel på detta . Andra säger att en fettsnål kost är svaret . I slutändan verkar det som en kalorifattig diet är det bästa sättet för de flesta människor , men inte för alla . Kalorier Vs . Fett

Det verkar som att , på grundval av de flesta experter och dietister utlåtande titta kalorier - några kalorier - i motsats till att helt enkelt skära fett i kosten är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt snabbt . En studie , som finansieras delvis av National Heart , Lung , and Blood Institute ( NHLBI ) , visar att det är möjligt att välja en diet som fungerar för dig . När vi reducerar våra kalorier , och lägga till lite kostfiber , bör viktminskning vara oundvikligt . " Dr Elizabeth G. Nabel , NHLBI direktör , konstaterade , " Så länge människor följer en hjärtvänlig , reducerat kaloriintag , det finns mer . än en näringsmässig strategi för att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt "

Dr Alice H. Lichtenstein , professor i nutrition vid Tufts University i Boston , uppgav , som citeras i en New York Times artikel publicerad i september 2002 : " ensamt minska fett är ingen garanti för viktminskning. Du måste skära kalorier eller öka fysisk aktivitet . "

Du kanske undrar varför en kost som Atkins , som inte grundar sig på att skära kalorier , har blivit så populär då . Skälet är att även i en hög proteinhalt , fettrik kost som Atkins , gör du verkligen skära kalorier , även ofrivilligt . varje gång du begränsa någon större närings grupp i den utsträckning som Atkins gör med kolhydrater , är du sannolikt att gå ner i vikt , främst eftersom du kommer att ha förbrukat färre kalorier . även livsmedel som innehåller mycket fett och protein smälta långsammare , vilket gör att du känner dig nöjd längre . När du känner dig nöjd , du kommer inte äta så mycket .

Överväganden

du måste hålla ett par saker i åtanke om du bestämmer dig för att gå ner i vikt genom att helt enkelt titta på dina kalorier . till exempel är det lätt att underskatta hur många kalorier du äter . för att du ska gå ner i vikt tittar på dina kalorier , måste du räkna varje kalori du konsumerar . Många människor tycker att det inte bara är för tidskrävande , men också otroligt tråkig . Så de sluta slarva , vilket nästan alltid resulterar i fler förbrukade kalorier än vad de har uppskattat med sina " ballpark siffror . " Även uppgifter som ingått ett sekel sedan vilken mängd energi fett , protein och kolhydrater har , är inte korrekt . Som rapporterats genom webbplatsen för Daily Mail i England , Dr Geoffrey Livesey , en oberoende nutritionist som tidigare arbetat för det medicinska forskningsrådet näring forskningsenhet mänsklig , påstår , " I år har vi underskattar hur många kalorier i vissa livsmedel med så mycket som 25 procent . Beroende på vilken mat som äts , din kropp skulle kunna få mycket mer , eller mindre kalorier än den faktiskt förbrukar . " Fett har tydligen 8,7 kalorier per gram , inte 9 ; protein 3.2 , inte 4 ; och kolhydrater 3.8 , inte 4 .

Ändå har fett mycket mer kalorier än de andra två . Det betyder att om du äter en fettsnål kost och är en av dem som hatar att räkna kalorier , kan du gå ner i vikt snabbare tittar på ditt fettintag . Addera