Skäl till att inte förlora vikt Trots Kost & Övning

Om du följer en flitig diet och motion plan , men ändå inte förlorar i vikt , andra faktorer är uppenbarligen på jobbet . Orsakerna kan variera , men det viktiga är att försöka bestämma vad som foliering dina ansträngningar och att se till att inga allvarliga hälsoproblem är inblandade . Varför du inte förlorar vikt

En anledning kan du inte gå ner i vikt trots diet och motion är att motion och diet plan i sig är fel . Att hålla en matdagbok i en vecka kan ofta avslöja oupptäckta kost busters : en latte här , happy hour drycker där. Kanske du tar in mer kalorier än du tror , eller är du inte konsekvent eller ihärdigt nog öva . Enligt British Journal of Sports Medicine , kan vissa människor motionerar regelbundet , men är i övrigt stillasittande i sin vardag . Å andra sidan är det viktigt att tillåta muskelvävnaden att reparera sig själv mellan träning. Annars kan musklerna gradvis blir mindre, vilket leder till en minskning i metabolism.Stress kan också vara en faktor i ett misslyckande att gå ner i vikt . Stress utlöser produktionen av kortisol , ett hormon som blandas in i fett runt midjan . Dessutom , " kortisol driver också aptiten , speciellt för saker som är söt , fet och tröstande , " enligt Shawn M. Talbott , Ph.D. , författare till "The Cortisol Connection . " Kronisk brist på sömn kan också bidra till en underlåtenhet att gå ner i vikt . Forskning vid University of Chicago visade att sömnbrist kan leda till insulinresistens och en minskning av leptin , ett hormon som påverkar en känsla av mättnad , eller fullkomlighet . Effekterna av sömnbrist har visat att visas efter bara fem dagar av fyra timmars sömn eller mindre per natt , enligt Eva Van Cauter , Ph.D. , forskare vid universitetet i Chicago.Shorter dagsljus kan också framkalla ökad kaloriförbrukning. Raymond W. Lam , MD , professor i psykiatri vid University of British Columbia , säger att mindre exponering för dagsljus kan minska nivåerna av serotonin och dopamin , vilket leder till sug efter kolhydrater och sötsaker . Med en 15 - till 20 - minuterspromenad under middagstid kan bidra till att motverka denna effect.A dolt hälsoproblem kan också vara den skyldige i att förhindra viktminskning . Sköldkörtelsjukdom är en allmänt erkänd orsak till viktökning på grund av en minskning i ämnesomsättningen . Vissa läkemedel har också viktökning som en bieffekt , inklusive preventivmedel , vissa antidepressiva medel och diabetes mediciner . Du bör rådfråga en läkare för att utesluta medicinska orsaker för underlåtenhet att förlora weight.Another faktor är att din viktminskning mål kan vara orealistiskt . Om din vikt och body mass index ( BMI ) är inom en hälsosam vikt sortiment, kanske du inte behöver gå ner i vikt . Du kan också ha en genetisk tendens att vinna och behålla vikten , enligt Martica Heaner , MA , M.Ed , författare av " crossträning för Dummies ". Men det finns ingen anledning att överge en hälsosam kost och motion plan , även om det slutliga målet är inte att gå ner i vikt . Addera