grunden för Atkins diet är att räkna och begränsa hur många kolhydrater du tar i. Den Atkins diet är allmänt anses vara ansvarig för start av kolhydratfattig diet vurm . Den Atkins diet har fyra faser : induktion , pågående viktminskning , pre - underhåll och livslängd underhåll . När du börjar dieten , kan du teoretiskt använda den för resten av ditt liv . Den Atkins diet fungerar även på kort sikt , och hävdar att du kan förlora upp till 15 pounds under de första två veckorna . De två första veckorna i Atkins är induktion , så om du bara behöver gå ner lite i vikt snabbt , kan du helt enkelt göra induktion .
Human Chorionic Gonadotraphin ( HCG ) Diet
Den HCG kost kombinerar allvarliga kalorimängden och HCG injektioner eller kosttillskott . Denna diet är en enda kortvarig diet eftersom du bara tar in cirka 500 till 800 kalorier per dag . Vissa hävdar att HCG injektioner och kosttillskott hjälpa dig att hantera hunger av en sådan låg kalori diet , men forskare som studerat dieten säger att det inte finns några bevis hormonet hjälper viktminskning och att viktminskning är förmodligen hänföras till kalorirestriktion. Användningen av HCG hormon tillskott kan också orsaka biverkningar såsom trötthet , irritation och huvudvärk . Även om denna diet har det varnar , fungerar denna diet för bra för vissa människor , och valet är i slutändan upp till dig . Den HCG kost är lite mer komplicerat än din genomsnittliga kost , och du bör endast starta den under noggrann medicinsk övervakning . Addera Tre dagars diet
tre - dagars diet är en populär kortsiktig diet. Denna diet plan är extremt styv , och du måste följa den exakt som givet . Denna diet huvuddragär att du potentiellt kan förlora 10 pounds i tre dagar . Denna viktminskning är sannolikt hänföras till de stränga kalori restriktioner , vilket också är anledningen till att kosten inte bör följas under längre tid än tre dagar . Eftersom det är en så plötslig viktminskning , de flesta också tror du oftast förlorar vätska , inte fett . Du kan inte heller äta dåligt under de övriga fyra dagarna i veckan , eller du kommer att gå upp i vikt igen så fort du förlorat det . Addera 1200 Calorie Diet
1200 kalori diet är en enkel kalori-räkning diet . Tolv hundra kalorier är det mest grundläggande antalet kalorier att ta i för viktminskning . Det finns inga särskilda livsmedel du kan eller inte kan äta , så länge du inte överskrider 1200 kalorier på en dag . Sedan 1200 kalorier är faktiskt ganska låg , är det säkrast att inte utöva samtidigt på denna diet , och många människor upplever trötthet och hungerkänslorna samtidigt på denna diet . För att göra denna diet mest effektiva , bör du välja de friskaste och mest fyllnings livsmedel som möjligt . Du vill inte använda halva din tilldelade kalorier på skräpmat . Istället äter något låg i kalorier , men ändå fyllning , till exempel en sallad med grönsaker och en lätt dressing . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom