Snabb viktminskning för kirurgi

Modefluga kostvanor eller program som lovar snabba resultat är inte det bästa sättet att viktminskning . Dessa dieter tenderar att glömma kost till förmån för stränga restriktioner och låg kalori räknar att gå ner i vikt . Innan en operation , läkarna uppmuntrar överviktiga patienter att gå ner i vikt för att minska riskerna i samband med förfarandet . Se till att du diskuterar dina ansträngningar viktminskning med din läkare för att se till att du gå ner i vikt på ett säkert sätt före din operation . Säker Rate

säkraste viktminskningstakt före din operation är en till två pounds per vecka . Att förlora mer än detta belopp kan orsaka vitamin-och mineralbrist . Dieter som lovar snabbare resultat kan hjälpa dig att förlora mycket i vikt väldigt snabbt , men de flesta människor inte har möjlighet att upprätthålla viktminskning när dieten upphört. Dieter som är extremt låg i kalorier , till exempel äta planen efter en gastric bypass operation , måste övervakas av läkare .

Arbeta med din läkare för att hitta en rimlig mängd vikt som du kan förvänta dig att förlora innan din operation . Varje viktminskning innan de genomgick ett kirurgiskt ingrepp kommer att bidra till att öka din säkerhet under operationen .
Learning Portion kontroll

Vissa dieters är förvånad över skillnaden mellan en sund portion storlek och storleken som ska intas . Restauranger serverar ofta delar som är två till tre gånger större än en sund portion . Få en liten köksvåg så att du kan mäta dina portionsstorlekar tills du har möjlighet att göra det genom ögat . Tre uns av magert protein är förmodligen mycket mindre än den del som du brukar äta .

Inkludera mer grönsaker i din kost för att hjälpa dig att känna full mellan måltiderna . Servering storlekar för dessa livsmedel är mycket större än fett och hög kalori mat .
Motion

Många modefluga kostvanor som lovar snabb viktminskning inte överväga fördelarna av motion. Dessa dieter är beroende av extremt låg kalori räknar att förlora i vikt . Du kan gå ned i vikt mycket snabbare om du ser till att träna varje dag . Trettio minuter av några aerob aktivitet som promenader eller simning minst fem dagar i veckan kommer att hjälpa bränna bort kalorier . De extra kalorierna som du kommer att bränna med motion kan lägga upp till en extra kilo i vikt varje vecka . Addera