Vatten tjänar många viktiga syften , speciellt när förlora vikt . Först hjälper det att hålla dig hydrerad . Om du är det minsta uttorkad , kommer din ämnesomsättning inte fungerar så bra , oavsett hur ung eller gammal du är .
Andra kan törst ofta förväxlas för hunger . Därför , när du dricker vatten mellan måltiderna , du sparar dig onödiga kalorier samtidigt avvärja hungern samtidigt .
Slutligen byta ut även en kaloririka drycker såsom läsk , för ett glas vatten varje dag kan spara minst 100 tomma kalorier . Med tiden kommer du att bli förvånad över hur många kalorier du faktiskt spara dig själv .
Öka din träning
Igen , oavsett hur ung eller gammal du är , motion är en central komponent till viktminskning . För bästa resultat , försök att utöva första sak på morgonen och här är varför.
Enligt Cedric X. Bryant , vd fysiologen av det amerikanska rådet om motion , när du sover , din ämnesomsättning saktar ner , brännande bara överblivna kolhydrater och socker . När du vaknar , behöver din ämnesomsättning att matas för att börja bränna någonting . Så innan du ger det mer kolhydrater att bränna , motion i 45 minuter , även om det bara är en promenad runt kvarteret . Detta kommer att tvinga kroppen att använda sin lagrade fett som energi istället . Addera Ät frukost
När du har haft din morgon träning , är det dags att äta frukost . Detta är det bränsle som kroppen behöver för att hålla din ämnesomsättning brinnande hela dagen ; hoppa över frukosten bara saktar ner din ämnesomsättning ytterligare , vilket gör det svårare att bränna fett och kalorier .
Ät Vanliga
Många tror den verkliga nyckeln till viktminskning är att äta mindre , inte mer ; Men , är den motsatta sant . Ju mer du äter , så länge du äter hälsosam mat , kommer det snabbare din ämnesomsättning kör och ju fler kalorier och fett du bränner .
Fem till sex små måltider per dag bör vara tillräckligt för att hålla dig nöjd hela dagen samtidigt som din ämnesomsättning rullande tillsammans i ett bra tempo . Se till att du väljer hälsosamma livsmedel såsom låg fetthalt yoghurt , frukt , grönsaker och proteiner . Varje måltid bör innehålla mellan 200 och 400 kalorier .
Öka fiber och protein
Båda dessa är likström när det gäller att förlora vikt . Att öka de belopp som du äter kan ha en fantastisk inverkan på din bantning framgång .
Fiber , när äts i form av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter såsom bröd , ris och pasta , kommer att fylla dig och hålla din blodsocker stabilt , vilket förhindrar cravings och håller dig nöjd längre
Protein är en kraftfull energikälla och är utmärkt för att bygga och reparera muskler . ; Detta är en viktig aspekt för att förlora vikt . Varje kilo muskelmassa du bygger ersätter ett halvt kilo fula fett ; med tiden förbättrar ditt utseende . Muscle är magrare än fett och arbetar för att bränna fettdepåer , vilket innebär att var femte pounds av muskler du har byggt , du faktiskt bli mindre snarare än större . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom